Hoạt động thể chất có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn lên đến 24 giờ hoặc hơn sau khi tập luyệnbằng cách làm cho cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin. Làm quen với cách lượng đường trong máu của bạn phản ứng với việc tập thể dục. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn trước và sau khi tập thể dục có thể giúp bạn thấy được lợi ích của hoạt động.
Bài tập nào tốt nhất để giảm lượng đường trong máu?
Các hình thức tập thể dục hữu ích bao gồmcử tạ, đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi lội, và hơn thế nữa. Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin và giúp cơ của bạn sử dụng glucose hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.
Mất bao lâu để hạ đường huyết khi tập thể dục?
Khuyến nghị hiện tại của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho rằng những người bị bệnh tiểu đường nên cố gắng tập thể dụcít nhất 150 phút từ trung bình đến mạnh mẽtập thể dục mỗi tuần. Đó là khoảng 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
Bạn phải đi bộ bao lâu để giảm lượng đường trong máu?
Đối với hầu hết mọi người, mục tiêu lành mạnh là30 phúttập thể dục vừa phải chẳng hạn như đi bộ hầu hết các ngày trong tuần. Mỗi lần bạn tập thể dục, hãy ghi lại thời gian bạn đã tập luyện và lượng đường trong máu của bạn trước và sau đó. Theo thời gian, bạn sẽ thấy cách tập thể dục cải thiện lượng đường trong máu của bạn.
Tập thể dục bị đường huyết cao có sao không?
Khi lượng đường trong máu quá cao, nó có thể dẫn đến nhiễm toan ceton do tiểu đường. Điều này có thể xảy ra khi bạn bị mất nước nhiều. Nếu lượng đường trong máu của bạn cao (ví dụ: trên 300 mg / dL) vàbạn có xeton, đừng tập thể dục. Nếu lượng đường trong máu của bạn cao (ví dụ: trên 300 mg / dL) và bạn không có xeton, hãy thận trọng khi tập thể dục.
