2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Hoạt động thể chất có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn lên đến 24 giờ hoặc hơn sau khi tập luyệnbằng cách làm cho cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin. Làm quen với cách lượng đường trong máu của bạn phản ứng với việc tập thể dục. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn trước và sau khi tập thể dục có thể giúp bạn thấy được lợi ích của hoạt động.
Bài tập nào tốt nhất để giảm lượng đường trong máu?
Các hình thức tập thể dục hữu ích bao gồmcử tạ, đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi lội, và hơn thế nữa. Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin và giúp cơ của bạn sử dụng glucose hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.
Mất bao lâu để hạ đường huyết khi tập thể dục?
Khuyến nghị hiện tại của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho rằng những người bị bệnh tiểu đường nên cố gắng tập thể dụcít nhất 150 phút từ trung bình đến mạnh mẽtập thể dục mỗi tuần. Đó là khoảng 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
Bạn phải đi bộ bao lâu để giảm lượng đường trong máu?
Đối với hầu hết mọi người, mục tiêu lành mạnh là30 phúttập thể dục vừa phải chẳng hạn như đi bộ hầu hết các ngày trong tuần. Mỗi lần bạn tập thể dục, hãy ghi lại thời gian bạn đã tập luyện và lượng đường trong máu của bạn trước và sau đó. Theo thời gian, bạn sẽ thấy cách tập thể dục cải thiện lượng đường trong máu của bạn.
Tập thể dục bị đường huyết cao có sao không?
Khi lượng đường trong máu quá cao, nó có thể dẫn đến nhiễm toan ceton do tiểu đường. Điều này có thể xảy ra khi bạn bị mất nước nhiều. Nếu lượng đường trong máu của bạn cao (ví dụ: trên 300 mg / dL) vàbạn có xeton, đừng tập thể dục. Nếu lượng đường trong máu của bạn cao (ví dụ: trên 300 mg / dL) và bạn không có xeton, hãy thận trọng khi tập thể dục.
Đề xuất:
Củ dền sẽ làm tăng lượng đường trong máu?
Hạ đường huyết và insulin Củ cải đườnggiàutrong chất phytochemical đã được chứng minh là có tác dụng điều chỉnh glucose và insulin ở người. Một nghiên cứu năm 2014 đã điều tra tác động của nước ép củ dền đối với lượng đường huyết sau khi ăn.
Bụng đói có làm tăng lượng đường trong máu không?
Bỏ bữa sáng-đi mà không có bữa ăn sáng đó có thể làm tăng lượng đường trong máu sau cả bữa trưa và bữa tối. Càng về sau, thời gian của lượng đường trong máu càng khó kiểm soát. Hiện tượng bình minh - những người có lượng hormone tăng đột biến vào sáng sớm cho dù họ có mắc bệnh tiểu đường hay không.
Sản phẩm thay thế đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu?
Chất thay thế đường không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Trên thực tế, hầu hết các chất làm ngọt nhân tạo được coi là "thực phẩm miễn phí". Thực phẩm miễn phí chứa ít hơn 20 calo và 5 gam carbohydrate hoặc ít hơn, và chúng không được tính là calo hoặc carbohydrate trong trao đổi bệnh tiểu đường.
Tập thể dục có làm giảm sự lười biếng không?
Tập thể dục Cùng với vô số lợi ích khác, tập thể dục làcách chắc chắn để thoát khỏi sự lười biếng. Chỉ một vài phút tập thể dục có thể tăng mức năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm - tất cả đều có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không có động lực.
Tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm huyết áp?
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên làm giảm huyết ápvà được các hướng dẫn về tăng huyết áp hiện hành khuyến khích như một biện pháp thay đổi lối sống cơ bản. Tập aerobic giảm huyết áp đến mức nào? Người cao tuổi được khuyến khích “tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội từ 30 đến 45 phút mỗi ngày.
