Tập thể dục Cùng với vô số lợi ích khác, tập thể dục làcách chắc chắn để thoát khỏi sự lười biếng. Chỉ một vài phút tập thể dục có thể tăng mức năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm - tất cả đều có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không có động lực.
Làm thế nào để tôi ngừng lười biếng và tập thể dục?
10 cách để có được vóc dáng nếu bạn lười AF
- Bám vào 10s. Cố gắng chỉ thực hiện 10 lần chống đẩy và 10 lần ngồi lên mỗi ngày, ngay cả khi chúng không liên tục. …
- Hãy đứng lên ít nhất mỗi giờ. …
- Đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày. …
- Đừng ra khỏi nhà. …
- Sử dụng Tabata. …
- Tắt. …
- Đừng lo lắng về thời gian tập luyện của bạn kéo dài bao lâu. …
- Chạy chỉ vì một bài hát.
Không hoạt động có gây ra sự lười biếng không?
Không hoạt động có thể là nguyên nhân gốc rễ khiến bạn kém năng lượng. Nhưng nhiều người nói rằng họ quá mệt để tập thể dục. Trên thực tế, trong một nghiên cứu gần đây, đây là lý do phổ biến nhất mà người trung niên trở lên đưa ra để không tập thể dục (9).
Tập thể dục có giúp giảm năng lượng không?
Tập thể dục làm tăng endorphin, giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và tăng lượng oxy trong máu. Gotlin cho biết: “Các bài tập tốt nhất để vượt qua mệt mỏi là các bài tập aerobic,” có hiệu quả nhất trong việc tăng lượng oxy trong máu và tăng mức năng lượng.
Đi bộ có đủ tập thể dục không?
Nếu bạn có thể đi bộ độc lập và duy trì tốc độ 4-6km / h trong nửa giờ mỗi ngày, thì đi bộ là bài tập đủ. Đi bộ cần phải duy trì sở thích của bạn trong thời gian dài. Đi bộ có thể bảo vệ khỏi các bệnh mãn tính và ít nguy cơ chấn thương hơn so với các hình thức tập thể dục khác.
