Không có bằng chứng cho thấy thực phẩm từ sữa gây tăng cân. Bạn giảm và tăng cân bằng cách ăn ít hơn hoặc bổ sung calo, không phải bởi bất kỳ nhóm thực phẩm nào. Các sản phẩm từ sữa là nguồn tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng có lợi và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì lý do đó.
Sữa có làm bạn béo lên không?
Bằng chứng cho thấy các thực phẩm từ sữa, bao gồm sữa, pho mát và sữa chuakhông dẫn đến tăng cân.
Uống sữa giảm cân được không?
Giảm cân và tăng cơ
Vì sữagiàu protein, nó có thể hỗ trợ giảm cân và xây dựng cơ bắp. Thực phẩm giàu protein như sữa có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất và tăng cảm giác no sau bữa ăn, điều này có thể dẫn đến lượng calo hàng ngày thấp hơn (5, 6).
Sữa có thể làm tăng cân không?
Không dung nạp lactose là một vấn đề thực sự của nhiều người và mức độ nghiêm trọng của nó tùy từng trường hợp. Nó có thể ảnh hưởng xấu đến đường ruột của bạn và tạo ra các triệu chứng khó chịu, nhưngnó không chắc là nguyên nhân gây tăng cân.
Sữa không giảm cân có tốt không?
3. Sữa thúc đẩy quá trình giảm cân. Thật không may, một số lầm tưởng vẫn tồn tại rằng sữa phá hoại việc giảm cân, nhưng khoa học đã chứng minh điều này không thể xa sự thật hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thiếu canxi sẽ có khối lượng chất béo lớn hơn và ít kiểm soát được cảm giác thèm ăn hơn.
