Hiện chưa có tác dụng phụ nào của biotinkhi dùng theo chỉ định của bác sĩ hoặc thông qua chế độ ăn uống bình thường. Có một số trường hợp do một số chế độ ăn uống hoặc thói quen khác đã gây ra sự thiếu hụt biotin.
Bao nhiêu biotin mỗi ngày là an toàn?
Liều lượng khuyến nghị
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không có chế độ ăn kiêng khuyến nghị hàng ngày cho biotin. Tuy nhiên, theo ước tính, lượng tiêu thụ 30 microgam (mcg) có thể là đủ. Mức tiêu thụ trung bình của biotin ở các nước phương Tây, ngoại trừ Hoa Kỳ, ước tính là35–70 mcg mỗi ngày.
Biotin có thực sự giúp tóc bạn phát triển không?
Biotin, còn được gọi là vitamin B7,kích thích sản xuất keratin trong tócvà có thể làm tăng tốc độ phát triển nang lông. Nó không được lưu trữ lâu trong cơ thể - hầu hết của bạn là từ thực phẩm bạn ăn. … Mặc dù biotin được thêm vào một số loại dầu gội có tác dụng giảm rụng tóc, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này có hiệu quả.
Điều gì không nên dùng với biotin?
Dùng một số loại thuốc có thể làm giảm nồng độ biotin trong máu của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến nhu cầu liều lượng biotin của bạn.
Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng biotin với bất kỳ các loại thuốc khác, đặc biệt là:
- carbamazepine;
- phenobarbital;
- phenytoin; hoặc.
- primidone.
Khi nào tôi nên dùng biotin vào buổi sáng hay buổi tối?
“Tiêu hóa chậm lạixuống trong khi ngủ, vì vậy việc bổ sung chất dinh dưỡng của bạn vào ban đêm sẽ không liên quan đến việc hấp thụ hiệu quả. Neil Levin, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại NOW Foods, đồng ý rằngsánglà tốt nhất cho vitamin tổng hợp và bất kỳ loại vitamin B.
