Thực tế biotin có tác dụng gì không?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

Biotin, còn được gọi là vitamin B7, kích thích sản xuất keratin trong tóc và có thể làm tăng tốc độ phát triển nang lông. … Mặc dù biotin được thêm vào một số loại dầu gội có tác dụng giảm rụng tóc, nhưngkhông có bằng chứng nào cho thấy chất này có tác dụng. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất lành mạnh sẽ giúp cho sức khỏe tổng thể của tóc.

Biotin có lãng phí tiền không?

Bổ sungBiotin tuyên bố chúng "hỗ trợ" làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Nhưng trừ khi bạn thiếu biotin, những chất bổ sung này sẽ không có tác dụng gì nhiều. (Và sự thiếu hụt biotin là cực kỳ hiếm.) Những chất bổ sungnày nói chung là lãng phí tiền bạc.

Biotin có thực sự tạo nên sự khác biệt?

“Trong khi trước đây, người ta tin rằng bổ sung biotin là cần thiết để mọc tóc chắc và khỏe, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng cho thấy nó tạo ra nhiều sự khác biệt,” Tiến sĩ Bhanusali nói. “Hầu hết các bác sĩ da liễu có xu hướng đồng ý - mặc dù nó có vẻ không đau, nhưngdùng biotin có thể không tạo ra nhiều sự khác biệt cho mái tóc của bạn.”

Tôi nên uống bao nhiêu biotin để tóc phát triển?

Hầu hết các trang web chào hàng biotin để mọc tóc đều khuyên bạn nên dùng2-5 miligam (2, 000-5, 000 mcg) biotin ở dạng bổ sung mỗi ngày, và nhiều thực phẩm bổ sung được bán dưới tên Biotin 5000, cho biết kích thước 5000 mcg (5 mg).

Có tác dụng tiêu cực khi dùng biotin không?

Hiện tại vẫn chưa biếttác dụng phụ bất lợi của biotinkhi dùng theo chỉ định của bác sĩ hoặc thông qua chế độ ăn uống bình thường. Có một số trường hợp do một số chế độ ăn uống hoặc thói quen khác đã gây ra sự thiếu hụt biotin.