Bench press là một bài tập kết hợp tuyệt vời chủ yếu tập luyệnpecs- còn gọi là cơ ngực - và cơ tam đầu của bạn, nhưng nó cũng sử dụng một loạt các cơ khác trên cơ thể của bạn, bao gồm delts (vai), cẳng tay, lõi và hơn thế nữa.
Ghế tập có tác dụng với những cơ nào?
Bài tập này được thực hiện với tư thế nằm trên băng ghế phẳng và ấn thanh tạ lên xuống ngang ngực. Nó hoạt độngcơ ngực, vai và cánh tay.
Máy ép băng có hiệu quả không?
Bench press có thể làbài tập tăng cơ ngực, tay, vai hiệu quả. Nếu bạn chưa quen với máy ép băng ghế dự bị, hãy làm việc với máy đo vị trí. Họ có thể xem hình thức của bạn và đảm bảo rằng bạn đang nâng mức tạ phù hợp với mức độ thể chất của mình.
Ghế tập có giúp bạn ngực to hơn không?
Máy ép băng ghế làphương pháp nâng cơ tốt nhất để xây dựng một vòng ngực mạnh mẽ. Nó cũng rất tốt để làm tăng cơ tam đầu và phần trước vai của bạn, làm cho nó trở thành một phương pháp nâng tổng thể tuyệt vời để cải thiện thẩm mỹ của bạn.
Máy ép ngực có tác dụng gì?
Ép ngực là một trong những bài tập ngực tốt nhất đểxây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể. Các bài tập hiệu quả khác bao gồm pec deck, cáp chéo và nhúng. Máy ép ngực nhắm vào cơ ngực, cơ delta và cơ tam đầu của bạn, xây dựng mô cơ và sức mạnh.
