Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên trái đất. Chúng là ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten và lànguồn tuyệt vời của các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng bao gồm giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ăn yến mạch hàng ngày có sao không?
Nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
"Ăn bột yến mạch mỗi ngày cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn vìnó rất giàu chất xơ ", nói Byrd. … Bột yến mạch thực sự là một siêu thực phẩm, và chắc chắn bạn có thể ăn hàng ngày!"
Tại sao bột yến mạch lại có hại cho bạn?
Nhược điểm khi ăn bột yến mạch.
Bao gồm axit phytic, đã được nghiên cứu để ngăn cơ thể bạn hấp thụ các vitamin và khoáng chất trong yến mạch. Nó là một loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc carbohydrate cao. Vì vậy, cuối cùng, vâng,yến mạch có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, đưa bạn vào mức “đường cao” mà cơ thể bạn không nhất thiết phải đồng ý.
Lợi ích của việc ăn bột yến mạch là gì?
Bột yến mạch còn:
- Giảm lượng đường trong máu.
- Cung cấp chất chống oxy hóa.
- Thúc đẩy vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn.
- Giúp bạn no lâu để kiểm soát cân nặng.
- Giảm táo bón.
- Giảm ngứa và kích ứng da.
- Giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Tại sao bột yến mạch lại tốt cho việc giảm cân?
dovới sự kết hợp lành mạnh của chất xơ, carbs phức hợp và protein. Bột yến mạchgiàu chất dinh dưỡngnhư magiê, kẽm và chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân và dẫn đến sức khỏe đường ruột tốt hơn. Yến mạch giúp mọi người cảm thấy no, giảm lượng đường và giảm insulin.
