Kế hoạch ăn uống lành mạnh: Nhấn mạnhrau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạtvà các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo. Bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, trứng và các loại hạt. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, natri và đường bổ sung.
Một số mục tiêu dinh dưỡng tốt là gì?
Mười Mục tiêu Ăn uống Lành mạnh giúp Bạn Thiết lập Để Thành công
- Ăn rau hoặc trái cây như một bữa ăn nhẹ mỗi ngày một lần. …
- Thỏa mãn cơn khát của bạn với nước. …
- Ăn sáng mỗi ngày. …
- Ăn cá 2 lần / tuần. …
- Thêm một khẩu phần rau khác vào một trong các bữa ăn của bạn mỗi ngày. …
- Làm súp tự làm mỗi tuần một lần vào mùa đông này.
Làm cách nào để tạo một kế hoạch ăn uống lành mạnh?
25 Mẹo Đơn giản để Chế độ Ăn kiêng của Bạn Khỏe mạnh hơn
- Chậm lại. …
- Chọn bánh mì nguyên hạt thay vì tinh chế. …
- Thêm sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn uống của bạn. …
- Đừng mua sắm mà không có danh sách. …
- Ăn trứng, tốt nhất là vào bữa sáng. …
- Tăng lượng protein của bạn. …
- Uống đủ nước. …
- Nướng hoặc quay thay vì nướng hoặc rán.
Thế nào được coi là dinh dưỡng tốt?
Thực phẩm lành mạnh là những thực phẩm cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể và duy trì năng lượng. Nước, carbohydrate, chất béo, protein, vitamin và khoáng chấtlà những chất dinh dưỡng quan trọng tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
5 điều lành mạnh nhất là gìthức ăn?
Dưới đây là 15 loại thực phẩm hàng đầu bạn nên ăn theo các chuyên gia của chúng tôi:
- Cá. …
- Bông cải xanh hoặc bất kỳ loại rau họ cải nào. …
- Củ cải. …
- Rau bina và các loại rau lá xanh khác. …
- Cải xoăn. …
- Bơ đậu phộng. …
- Hạnh nhân. …
- Xoài.
