Các bài tập kết hợp, chẳng hạn như squats và deadlifts (một loại nâng cơ giúp cơ mông, cơ bụng và lưng dưới của bạn tăng lên) rất tốt chomesomorphs.
Mesomorphs có đùi to không?
Người trung nam có cơ bắp tự nhiên và có thân hình dày dặn, lực lưỡng. Họ có xu hướng có vòng ngực nhô cao, vòng eo hình chữ nhật, cánh tay lớn, đùi dàyvà bắp chân, và hình dạng "vuông". … Chúng có xu hướng là những con đực tròn trịa với cổ ngắn, vai nhỏ, eo dày, bắp chân và mắt cá chân, có hình dạng “quả táo”.
Loại cơ thể trung bình nên tập những bài tập nào?
Bài tập tim mạch có thể giúp ích cho những người đang muốn gầy đi. Cân nhắc thêm từ30 đến 45 phút tập cardio, ba đến năm lần trong suốt thói quen hàng tuần của bạn. Cùng với các bài tập ổn định, chẳng hạn như chạy, bơi lội hoặc đạp xe, hãy thử luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT) để có hiệu quả tiêu mỡ tối đa.
Mesomorphs có nên nâng nặng không?
Vì cơ trung mô rất dày và mạnh mẽ, cần phảitạ từ trung bình đến nặng để kích thích tăng trưởng. Mesomorphs là những vận động viên thường không gặp vấn đề gì với việc tăng khối lượng.
Mesomorphs giỏi ở điểm nào?
Có một cơ thể thể thao toàn diện, mesomorphs có xu hướng trở thànhvận động viên ba môn phối hợp giỏi, với sức mạnh phần trên cơ thể và đôi vai rộng để kéo mình qua nước, nhưng họ đủ nạc để đạp xe và chạy một cách hiệu quả. Sức mạnhtập huấn. Mesomorphs thống trị phòng cân.
