Tùy thuộc vào cường độ tập luyện và trọng lượng cơ thể của bạn, bạn có thểđốt cháy hơn 600 calo mỗi giờ vớibài tập đạp xe tại chỗ. Điều này làm cho đạp xe trong nhà trở thành một lựa chọn tập luyện tuyệt vời để đốt cháy calo nhanh chóng. Đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ là chìa khóa để giảm cân.
Xe đạp tĩnh có thể đốt cháy mỡ bụng không?
Đúng, đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Để giảm tổng vòng bụng, các bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), đều có hiệu quả để giảm mỡ bụng.
30 phút đạp xe tĩnh có đủ không?
Đi xe đạp thể dục có thể tăng cường tim và phổi của bạn, đồng thời cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Sử dụng xe đạp cố định thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp cao và cải thiện chức năng hô hấp. Để có kết quả tốt nhất, bạn nêntập thể dục năm ngày một tuần trong 30 phút.
Xe đạp tập thể dục có giảm cân hiệu quả không?
Có, xe đạp tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời nếu mục tiêu của bạn là giảm cân. Xe đạp tập thể dục đốt cháy calo, hỗ trợ tạo ra sự thiếu hụt calo cần thiết để giảm cân.
20 phút đạp xe có đủ không?
Đi xe đạp 20 phút mỗi ngày làđủ đểkhỏe. Nghiên cứu cho biết, đạp xe thường xuyên giúp đốt cháy khoảng 1.000 calo mỗi tuần và thậm chí đạp xe với tốc độ nhẹ 12 dặm / giờ sẽ giúp bạn đốt cháy 563 calo mỗi giờ. Hoạt động thể chất không đầy đủ là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tử vong trên toàn thế giới.
