Nhai không chỉ là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa mànó còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Những người không nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt thường phát triển các vấn đề về tiêu hóa và cũng có nguy cơ cao bị: nghẹt thở.
Nhai bao nhiêu là khoẻ?
Các chuyên gia nói rằng không có một con số kỳ diệu cho số lần mọi người nên nhai thức ăn của họ. Các khuyến nghị phổ biến từ khoảng10 đến 20 nhai mỗi lầnđể giúp giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Nghiên cứu của Tiến sĩ Melanson cũng cho thấy một phần lý do tại sao thức ăn rắn dường như khiến chúng ta no hơn.
Ăn gì có lợi cho sức khỏe?
Thực phẩm giòn nhưbánh quy, cà rốt, táo và cần tâycũng giúp cho miệng và hàm của bạn được tập luyện tràn đầy năng lượng.
Có thể nhai kẹo cao su hàng ngày không?
Thường xuyên nhai nướu có đường dẫn đếndẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệngnhư sâu răng, sâu răng và các bệnh về nướu. Đường từ kẹo cao su bao phủ răng của bạn và dần dần làm hỏng men răng, đặc biệt là nếu bạn không vệ sinh răng miệng ngay sau đó.
Kẹo cao su lành mạnh nhất là gì?
Nếu bạn định nhai kẹo cao su, hãy chắc chắn rằng đó là kẹo cao su không đường. Chọn kẹo cao su có chứa xylitol, vì nó làm giảm vi khuẩn gây sâu răng và mảng bám. Các thương hiệu tốt nhất làPür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum và Orbit.
