Tuy nhiên, nó cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm hoặc thuốc viên. Như tên cho thấy, pre-workout nên đượcuống trước khi tập luyện, và mặc dù nhiều người uống nó trên đường đến phòng tập thể dục hoặc trong khi tập luyện của họ, nó nên được thực hiện ít nhất 30 60 phút trước khi tập tạ hoặc máy tập tim mạch.
Bạn có chuẩn bị trước khi tập luyện không?
Bạn chug rất nhiều nước trước khi tập thể dục . Bạn biết bạn cần giữ nước vào những ngày bạn tập thể dục. … Uống một vài ngụm trước khi tập luyện (đặc biệt nếu là buổi sáng đầu tiên), và mang theo một chai nước đến phòng tập thể dục để nhâm nhi trong khi đổ mồ hôi. Chỉ cần đừng ép nó xuống.
Bạn có trộn trước khi tập với nước không?
Cách giảm tác dụng phụ
Trộn bổ sung trước khi tập luyện với8–12 ounce (240–350 ml) nướccó thể giảm thiểu tác dụng phụ. … Trộn chúng với đủ nước có thể làm giảm bớt những tác động này.
Khi nào bạn uống trước khi tập luyện?
Thông thường, tốt nhất bạn nên uống đồ uốngtrước khi tập luyện từ 20 đến 60 phút trước khi hoạt động. Bằng cách thử nghiệm cả thời gian và thành phần của buổi tập trước, bạn có thể tìm thấy một phương pháp phù hợp với phương pháp tập thể dục cá nhân của bạn.
Bạn có uống tất cả trước khi tập luyện cùng một lúc không?
Về mặt kỹ thuật,bạn có thể tập luyện trước bất cứ khi nào bạn muốn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách tận dụng tối đa năng lượng bạn nhận được từ thức uống trước khi tập luyện của mình, thì thời gian có thể giúp bạnsự khác biệt.
