The Rock thường hoạt độngsáu ngày một tuần. Anh ấy bắt đầu với 30-50 phút tập tim mạch trước khi chuyển sang giai đoạn tăng cường sức mạnh vào cuối ngày. Mỗi ngày, anh ấy tập trung vào một nhóm hoặc vùng cơ cụ thể.
Đá tập luyện lúc mấy giờ?
Johnson bắt đầuhàng ngày lúc 3:30 sáng. Anh ấy là một trong số ít người may mắn có thể hoạt động và cảm thấy phục hồi khi ngủ ít nhất từ 3 đến 5 tiếng, ngay cả sau một ngày nặng nhọc trong phòng tập thể dục hoặc phim trường. Anh ấy bắt đầu bằng một bài tập nhẹ cho tim mạch, thường là chạy.
Đá tập luyện bao lâu một ngày?
Nói chung, việc tập luyện của anh ấy kéo dàimột giờ 15 phút- trừ khi anh ấy quay lại phòng tập thể dục để tập thêm một buổi nữa vào ban đêm.
Tảng đá có ngày nghỉ không?
The Rock's Workouts. DJ chia tay quá trình tập luyện của mình giống như cách nhiều vận động viên thể hình làm: theo nhóm cơ. Ngày 1 là trở lại, Ngày 2 là ngực, Ngày 3 là chân, Ngày 4 là vai, Ngày 5 là cánh tay vàNgày 6 và 7 là ngày nghỉ ngơi.
Đá ăn gì trước khi tập luyện?
Trước khi tập:1 tách cà phê, 1 muỗng nhỏ dầu MCT (triglyceride chuỗi trung bình). Sau khi tập: 60 gram protein whey hydro, sau đó 25 phút uống 20 oz. Gatorade và 5 gam creatine. Lưu ý: Đong tất cả cá, gà, gà tây hoặc bít tết sau khi đã nấu chín.
