Tắm sau khi tập luyện giúp cơ bắp của bạn phục hồi và tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo. Đó là bởi vì tắmcó thể tạo ra axit lactic, một phản ứng hóa học tự nhiên gây đau nhức cơ bắp của bạn.
Tôi nên tắm trước hay sau khi tập luyện?
Tắm trước khitập luyện? Mặc dù việc tắm sau khi làm việc đổ mồ hôi rất có ý nghĩa, nhưng có bằng chứng cho thấy việc tắm trước khi tập luyện có thể hoạt động như một thói quen khởi động trước với nhiều lợi ích. Tắm nước ấm có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và thả lỏng các cơ bị cứng bằng cách tăng lưu lượng máu.
Bạn không nên làm gì sau khi tập luyện?
6 Điều Bạn Không Bao Giờ Nên Làm Sau Buổi Tập
- Không Bỏ qua Kéo dài. Hạ nhiệt chắc chắn là phần dễ bỏ qua nhất của bài tập. …
- Không kiểm tra điện thoại của bạn ngay. …
- Đừng Mặc Quần Áo Tập Luyện của Bạn. …
- Đừng Mê Hoặc Ăn Những Thức Ăn Sai. …
- Đừng Ngừng Uống Nước. …
- Không Uống Rượu.
Bạn nên làm gì ngay sau khi tập luyện?
Mẹo chung để làm theo
- Được ngậm nước. Việc bù nước là điều cần thiết, đặc biệt nếu bạn tập thể dục cường độ cao hoặc đổ nhiều mồ hôi. …
- Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Lên kế hoạch ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn lành mạnh trong vòng 45 phút sau khi hoàn thành bài tập của bạn. …
- Tập thể dục nhẹ khi nghỉ ngơingày. …
- Đừng quên hạ nhiệt.
Tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập luyện tốt hơn?
Sau một buổi tập luyện chăm chỉ, các cơ bị viêm và bạn có vô số vết rách vi mô trong cơ. Bạn muốn loại bỏ tất cả chất thải là sản phẩm phụ của quá trình này. Phần làm mát của quá trình này không cần phải là một bồn nước đá;65 đến 75 độ cũng được.
