Magiê điều chỉnh mức độ glucose và insulin, cũng như chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Sự thiếu hụt sẽ gây ra cảm giác thèm đường dữ dội, đặc biệt là đối với sô cô la. Nhiều nhãn hiệu magiê có sẵn để bổ sung lượng magiê của bạn.
Loại magiê nào tốt nhất cho cảm giác thèm ăn đường?
Chúng tôi có thể sử dụngmagie glycinateđể cải thiện lượng đường trong máu hoặc giúp giảm viêm tổng thể trong cơ thể. Dạng magie này ít có tác dụng nhuận tràng hơn magie citrat.
Bạn nên bổ sung bao nhiêu magiê để giảm cảm giác thèm ăn đường?
Magiê cũng tham gia vào quá trình sản xuất ba chất dẫn truyền thần kinh “hạnh phúc”: serotonin, dopamine và norepinephrine. Liều lượng đề nghị bổ sung magiê là200 đến 400 miligam mỗi ngày.
Tôi đang thiếu gì nếu tôi thèm đường?
Thiếu gì Gây ra Thèm Đường? Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếuprotein đầy đủ và chất béo lành mạnh, bạn có thể thấy mình thèm đường. Khi cơ thể bạn chỉ được cung cấp năng lượng bởi carbohydrate tinh chế, điều này dẫn đến lượng đường trong máu đột ngột tăng đột biến, sau đó giảm xuống nhanh chóng, có thể khiến bạn thèm ăn một lượng đường nhanh chóng để điều chỉnh nó.
Magie có thể Ngừng thèm sô cô la không?
Một cách tốt để giải mã xem cơn thèm sô cô la của bạn có liên quan đến sự thiếu hụt hay không là cân nhắc sử dụng liều lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày ở dạng bổ sung. Nếu bạn thèm sô cô lasau đó, thật an toàn khi nói rằng sự thiếu hụt magiê có thể là lý do đằng sau cảm giác thèm ăn của bạn.
