13 Mẹo Bỏ Hút Thuốc Tốt Nhất Từ Trước Đến Nay
- Tìm lý do của bạn. Để có động lực, bạn cần có một lý do cá nhân và mạnh mẽ để nghỉ việc. …
- Chuẩn bị trước khi bạn đến 'Thổ Nhĩ Kỳ lạnh giá'…
- Cân nhắc Liệu pháp Thay thế Nicotine. …
- Tìm hiểu về Thuốc theo toa. …
- Dựa vào những người thân yêu của bạn. …
- Cho Bản thân Nghỉ ngơi. …
- Tránh Rượu và Các tác nhân khác. …
- Nhà sạch.
Điều gì xảy ra khi chúng ta bỏ thuốc lá?
Cải thiện tuần hoàn, giảm huyết áp và nhịp tim, đồng thời mức oxy và chức năng phổi tốt hơn, tất cả đều làm giảm nguy cơ đau tim. Từ 1 đến 9 tháng sau khi bỏ thuốc, bạn sẽ cảm thấy bớt khó thở và ít ho hơn. Ho, khó thở và tắc nghẽn xoang sẽ giảm.
Ngừng hút thuốc đột ngột có tốt không?
Ngừng hút thuốc đột ngột làchiến lược tốt hơn là cắt giảm trước khi bỏ thuốc ngày. Tóm tắt:… Những người hút thuốc cố gắng cắt giảm lượng thuốc họ hút trước khi dừng lại ít có khả năng bỏ thuốc hơn những người chọn bỏ tất cả chỉ trong một lần, các nhà nghiên cứu của Đại học Oxford đã phát hiện ra.
Bao lâu sau khi từ bỏ thuốc lá, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn?
Trong vòng 2 đến 12 tuần kể từ khingừng hút thuốc, lưu thông máu của bạn sẽ được cải thiện. Điều này làm cho tất cả các hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ và chạy, dễ dàng hơn nhiều. Bạn cũng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, giúp chống lại cảm lạnh và cúm dễ dàng hơn.
Cách hiệu quả nhất là gìngừng hút thuốc?
Dưới đây là 10 cách giúp bạn chống lại cảm giác muốn hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá khi cơn thèm thuốc lá ập đến
- Thử liệu pháp thay thế nicotine. Hỏi bác sĩ về liệu pháp thay thế nicotine. …
- Tránh các tác nhân gây ra. …
- Trì hoãn. …
- Nhai đi. …
- Đừng có 'chỉ một' …
- Nhận thể chất. …
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn. …
- Gọi tiếp viện.
