Đau bên bàn chân, dù bên trong hay bên ngoài, thường làdo viêm gân, hoặc viêm bao. Đó thường là kết quả của việc sử dụng quá mức, chẳng hạn như tăng số dặm của bạn quá nhanh hoặc giày chạy không đúng cách.
Làm cách nào để tôi không bị đau chân khi chạy?
Các bước thực hiện trước và trong khi chạy có thể giúp giảm đau chân:
- Căng và nóng lên. APMA khuyên bạn nên kéo giãn trước khi tập thể dục để giảm căng cơ, gân và khớp. …
- Bắt đầu từ từ. …
- Giữ cho chân luôn khô ráo. …
- Ngừng nếu bạn cảm thấy đau chân. …
- Chạy đúng bề mặt. …
- Nghỉ giải lao.
Chân bị đau sau khi chạy có bình thường không?
Đau chân là một vấn đề phổ biến ở cả người mới chạy và người mới chạy. Trên thực tế, nó phổ biến đến mức những người chạy bộ thường phát triển một chấn thương mỗi năm. Và, thực sự không có gì ngạc nhiên khi những người chạy bộ đã phải trải qua rất nhiều bước!
Chạy bị đau chân có sao không?
Bạn có thể tiếp tục thói quen chạy bộ trong khi điều trị bệnh viêm cân gan chân,miễn là cơn đau của bạn nhẹ. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy khó chịu từ mức độ trung bình đến nặng, tạm thời treo giày chạy bộ của bạn có thể phù hợp.
Làm thế nào để bạn chữa lành bàn chân sau khi chạy?
5 cách bạn nên chăm sóc đôi chân sau khi chạy
- Dưỡng ẩm. Hầu hết mọi người đều tắm sau khi chạy,và sau đó là thời điểm lý tưởng để dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn. …
- Làm mát chúng. Nếu chân bạn cảm thấy sưng tấy và đau nhức sau khi chạy, hãy ngâm chân vào nước lạnh. …
- Massage chân cho bạn. …
- Nhận biết và giải quyết các tổn thương.
