2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Cảcủ cải và rutabagasđều giàu chất xơ và ít calo. Mỗi cốc, củ cải chỉ có 36 calo và 2 gam chất xơ, trong khi rutabagas có 50 calo và 4 gam chất xơ. Cả hai đều là nguồn cung cấp canxi, kali, vitamin B6 và folate và là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C.
Rutabagas có tốt cho bạn hơn khoai tây không?
Mẹo làm vườn tuần này: thời điểm thích hợp để trồng rau. Rutabaga (mỗi 3,5 ounce: 36 calo, 8 gam carbohydrate, 3 gam chất xơ, 6 gam đường). Chúng có lượng đường cao hơn so với các loại khoai tây hoán đổi khác, nhưng chúng vẫn có ít hơn một nửa lượng calo của khoai tây hoặc khoai lang.
Sự khác biệt giữa rutabaga và củ cải là gì?
Củ cải thường có vỏ màu trắng hoặc trắng và tím. Rutabagas thường có thịt màu vàng và vỏ màu vàng pha tím, và chúng to hơn củ cải. …Rutabagas ngọt hơn củ cải.
Rutabagas có khỏe mạnh không?
Rutabagas làgiàu chất chống oxy hóanhư carotenoid và vitamin C và E. Chất chống oxy hóa có thể giúp đảo ngược quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào của bạn và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe mãn tính. Chúng giúp bạn khỏe mạnh bằng cách bảo vệ hệ thống miễn dịch và các cơ quan của bạn khỏi các gốc tự do. Giúp ngăn ngừa ung thư.
Rutabagas có nhiều carbs không?
Bổ dưỡng và ít calo
Rutabagas là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Một rutabaga trung bình (386 gram) cung cấp (1): Lượng calo: 143. Carbs: 33 gram.
Đề xuất:
Cách nướng đen hoặc nướng nào tốt cho sức khỏe hơn?
Nướng cá hồilà một trong những cách nấu ăn lành mạnh nhất, đặc biệt nếu bạn đang bị bệnh tim. Nó chứa đầy chất dinh dưỡng, nhưng thực sự có hàm lượng calo thấp hơn so với cá hồi đen. Cá hồi nướng cung cấp cho bạn các protein chất lượng cao mà cơ thể bạn cần cũng như các axit amin cần thiết.
Bánh mì nướng hoặc không nướng loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
Nướng bánh mì không làm thay đổi giá trị dinh dưỡng của nó, nhưng nó có thể làm giảm chỉ số đường huyết.calo trong bánh mì nướngkhông ít hơn calo trong bánh mì chưa nướng. Nướng cũng không ảnh hưởng đến carbohydrate hoặc gluten; nó có thể làm giảm chỉ số đường huyết của bánh mì, đây là một lợi thế.
Bánh ngô hay bánh bột mì có tốt cho sức khỏe hơn không?
Về dinh dưỡng, bánh ngô có ưu điểm là được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ít calo, natri và carbs hơn nhưng lại nhiềuchất xơ hơn bánh bột mì. Chúng cũng không chứa gluten. Bánh ngô hay bánh bột mì tốt hơn cho bạn? Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh hơn, hãybánh ngôvượt qua sự thay thế bột mì của họ.
Quýt hay cam nào tốt cho sức khỏe hơn?
Trái cây có thể là một bổ sung dinh dưỡng, ít calo cho chế độ ăn uống của bạn.Quýt chứa nhiều vitamin A hơn cam, mặc dù cam ít calo hơn và nhiều vitamin C và chất xơ hơn. Chúng đều là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm thiamin, folate và kali.
Nước suối hay nước tinh khiết nào tốt cho sức khỏe hơn?
Nước tinh khiết đã được loại bỏ hoàn toàn tất cả các chất và chất gây ô nhiễm. …Nước lọc qua các phương pháp như vậylà sự lựa chọn uống lành mạnh nhất. Nước suối vẫn chứa tất cả các khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với sức khỏe của bạn và cũng mang lại hương vị cho nước.
