Tập thể dục và các hoạt động thể chất khác tạo ra endorphin-hóa chất trong não hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên-và cũngcải thiện khả năng ngủ, do đó làm giảm căng thẳng.
Endorphin có làm giảm lo lắng không?
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm bớt trầm cảm và lo lắng bằng cách:Giải phóng endorphin cảm thấy dễ chịu, hóa chất não tự nhiên giống cần sa (cannabinoids nội sinh) và các hóa chất não tự nhiên khác có thể nâng cao sức khỏe của bạn cảm giác hạnh phúc.
Endorphin làm giảm cái gì?
Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra chất hóa học gọi là endorphin. Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não của bạn làm giảmnhận thức của bạn về cơn đau. Endorphin cũng kích hoạt cảm giác tích cực trong cơ thể, tương tự như của morphin.
Endorphin có giúp bạn thư giãn không?
Endorphins chịu trách nhiệm về "độ cao của người chạy" vàcảm giác thư giãn và lạc quanđi kèm với nhiều bài tập chăm chỉ - hoặc, ít nhất, tắm nước nóng sau khi tập thể dục của bạn là kết thúc. Các yếu tố hành vi cũng góp phần vào lợi ích cảm xúc của việc tập thể dục.
Endorphins có phải là hormone căng thẳng không?
Endorphin (enkephalins) cũng được cho là đóng một vai tròtrong việc kiểm soát tuyến yên khi căng thẳng. Trong khả năng đó, chúng có thể hoạt động như các yếu tố ức chế hoặc giải phóng hormone. Cuối cùng, endorphin dường như đóng một vai trò trong các đồng thời hành vi của căng thẳng.
