Top 10 bài tập ngực tại nhà
- Chống đẩy Chuẩn. Đó là một cái cũ, nhưng là một cái tốt. …
- Chống đẩy dễ dàng hơn một chút. Hãy nhớ với chúng tôi, chống đẩy sẽ là một chủ đề nhất quán trong phần này, nhưng hãy tin chúng tôi, nó xứng đáng. …
- Từ chối Chống đẩy. …
- Chống đẩy Plyometric. …
- RộngĐẩy-up. …
- Diamond Push-up. …
- Shuffle Chống đẩy. …
- Chống đẩy bằng một chân.
Bài tập tốt nhất cho người tập là gì?
10 Bài tập Ngực Hay nhất
- Barbell Bench Press.
- Dumbbell Bench Press.
- Máy ép ghế nghiêng.
- Từ chối Nhấn.
- Máy Ép Ngực.
- Đẩy lên.
- Dip.
- Ngực Fly.
Làm cách nào để có thể nâng ngực mà không cần tạ?
5 bài tập cho ngực to hơn - không cần thiết bị
- PUSH-UPS. Chống đẩy là một bài tập thể dục trọng lượng cơ thể tuyệt vời nhằm vào ngực và cánh tay của bạn. …
- DECLINE PUSH-UPS. Đẩy lên từ chối là một phiên bản khó hơn của đẩy lên cơ bản. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- NẮP GIỮ. …
- WIDE PUSH-UPS.
Làm cách nào để tạo pec của tôi nhanh?
Các bài tập ngực khác mà bạn nên cân nhắc thêm vào thói quen tập luyện của mình bao gồm:Bài tập tạ bằng máy bay, máy ép ghế dài, máy ép tạ nghiêng, máy ép ngực và máy ép từ chối. Mỗi bài tập này sẽ vận động cơ ngực của bạn và mang lại vẻ ngoài như tạc nhanh chóng.
5 bài tập ngực tốt nhất là gì?
Năm bài tập ngực tốt nhất
- Máy ép tạ phẳng. Các cơ chính được nhắm mục tiêu: Pectoralis Major và Minor. …
- Incline Dumbbell Bench Press. Các cơ chính được nhắm mục tiêu: Cơ ngực chính và Đầu xương đòn. …
- Body Weight Dip. …
- Incline Bench Cable Chest Fly. …
- Đẩy-up trọng lượng cơ thể.
