Chuối là một loại trái cây dài, ăn được - về mặt thực vật học là một loại quả mọng - được tạo ra bởi một số loại thực vật có hoa thân thảo lớn trong chi Musa. Ở một số quốc gia, chuối được sử dụng để nấu ăn có thể được gọi là "chuối thực vật", phân biệt chúng với chuối tráng miệng.
Thực phẩm nào có hàm lượng magiê cao nhất?
Nói chung, các nguồn giàu magie làrau xanh, quả hạch, hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, lúa mì và cám yến mạch. Chế độ ăn uống được khuyến nghị cho phép cung cấp magiê cho nam giới trưởng thành là 400-420 mg mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng cho phụ nữ trưởng thành là 310-320 mg mỗi ngày.
Chuối có giàu magiê không?
Chuối. Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng được biết đến nhiều nhất với hàm lượng kali cao, có thể làm giảm huyết áp và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim (40). Nhưng chúng cũnggiàu magiê- một quả chuối lớn chứa 37 mg, hay 9% RDI (41).
Làm cách nào để tôi có thể tăng lượng magiê của mình một cách nhanh chóng?
10 cách hàng đầu để tăng cường magiê
- Uống vitamin tổng hợp hàng ngày để bổ sung magiê cho bạn. …
- Bổ sung thêm magie. …
- Tăng thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn uống của bạn. …
- Ăn rau biển. …
- Giữ rượu, đồ uống có ga và caffeine ở mức tối thiểu. …
- Giảm thiểu ăn đường tinh luyện. …
- Nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột của bạn.
Chuối có canxi hay magiê không?
Achuối có thể trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện vì nó chứakali, magiêvà carbohydrate.
