Về cơ bản, back off set làmột (các) set được thực hiện sau các set làm việc được lập trình của bạn sẽ có cường độ và số lần thay đổi để phù hợp với việc tăng cường đào tạo ở cường độ cao hơn. … Tôi đang giảm cường độ lại một chút để tiếp tục luyện tập với sự kích thích cao.
Bạn sử dụng bộ lùi lại như thế nào?
Tập_hợp_trả_điểm là những set bổ sung với những lần nghỉ ngơi bình thườngtiếtđược thực hiện với trọng lượng giảm. Ví dụ: bạn thực hiện một hiệp 10 lần uốn tóc ở bắp tay với quả tạ 25lb, sau đó ngay lập tức đặt chúng xuống và nhặt quả tạ 20 lb lên và thực hiện một bộ 10 lần thả.
Bộ đầu và bộ lùi là gì?
Về cơ bản, giao thức tập tối đa, tập lùi lại bao gồm việc tập luyện đến số lần tậpđầuthấp trong một bài tập cụ thể, sau đó giảm trọng lượng và thực hiện một số động tác trở lại -off bộ với cùng một bài tập. Số lần lặp lại mỗi hiệp thường được tăng lên trong các hiệp đấu lại.
Downsets là gì?
Trong tập thể hình và tập tạ, sử dụng drop sets (hay còn gọi là dropsets, giảm dần, tập dải, hệ thống multi-poundage, phương pháp tước, ba lần giảm, xuống giá hoặc chạy trên giá) là kỹ thuật để tiếp tục một bài tập với mức tạ thấp hơn khi đã bị hỏng cơ ở mức tạ cao hơn.
Topset có nghĩa là gì?
:những lớp trầm tích gần bằng phẳng lắng đọng trên đỉnh của một châu thổ.
