Chạymỗi ngày có hại cho sức khỏe của bạnvì nó làm tăng nguy cơ chấn thương do căng thẳng như gãy xương, đứt nẹp ống chân và rách cơ. Bạn nên chạy từ ba đến năm ngày một tuần để đảm bảo rằng bạn đang cho cơ thể đủ thời gian để nghỉ ngơi và sửa chữa.
Bạn nên chạy bao nhiêu ngày trong tuần?
Sự kiện Chạy bộ Gần Bạn
Đối với người mới bắt đầu, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên chạyba đến bốn ngày một tuần. Nếu bạn đã chạy được một thời gian và biết cách tăng tốc độ cho bản thân, bạn có thể tăng tổng số đó lên đến năm ngày một tuần.
Chạy 30 phút mỗi ngày có ổn không?
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày,năm ngày một tuầnlà rất nhiều nếu bạn đang muốn giảm cân. Điều cần thiết là duy trì chế độ tập thể dục, dinh dưỡng, ngủ và hydrat hóa nếu bạn muốn thấy tiến bộ thực sự. Chỉ cần đảm bảo tăng cường hoạt động chạy của bạn dần dần để giảm nguy cơ chấn thương.
Chạy hàng ngày hay cách ngày sẽ tốt hơn?
Các chuyên gia thường khuyên những người mới bắt đầu chạy không quá ba hoặc bốn ngày mỗi tuần. … Bạn có thể muốn bắt đầu chạyhết cách ngày. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đủ thời gian phục hồi trong khi bạn đang xây dựng thói quen chạy bộ.
Tôi nên bắt đầu chạy bao nhiêu lần một tuần?
Chạy đều đặn cho người mới bắt đầu có nghĩa là phải tậpít nhất 2 lần / tuần. Quá trình chạy của bạn sẽ được cải thiện khi cơ thể bạn thích nghi với các kích thích luyện tập nhất quán. Nó tốt hơn so vớichạy hai lần một tuần, mỗi tuần, hơn là chạy 6 lần một tuần và sau đó không chạy trong 3 tuần tiếp theo.
