Có thể Giúp Cải thiện Giấc ngủ. Nếu bạn khó ngủ, bạn có thể muốn ăn một ít hạt bí ngôtrước khi ngủ. Chúng là nguồn tryptophan tự nhiên, một loại axit amin có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ. Tiêu thụ khoảng 1 gam tryptophan hàng ngày được cho là có tác dụng cải thiện giấc ngủ (34).
Bạn nên ăn bao nhiêu hạt bí ngô trong một ngày?
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghịmột phần tư cốc hạt bí ngô tiêu thụ hàng ngàynhư một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, khoảng 30 g. Lượng này sẽ cung cấp cho bạn một lượng protein tốt, chất béo lành mạnh, chất xơ, kẽm, selen, magiê và các chất dinh dưỡng hữu hiệu khác.
Ăn hạt bí đỏ như thế nào để có kết quả tốt nhất?
Hạt bí có thể ănsốngnhưng vị rang thơm ngon đặc biệt. Để rang chúng, hãy cho chúng vào dầu ô liu hoặc bơ đun chảy, cùng với muối, tiêu và bất kỳ loại gia vị nào khác mà bạn muốn.
Cách tốt nhất để ăn hạt bí ngô là gì?
Quăng một nắm lên trên mónsalad(sống hoặc rang với chút muối). Xay chúng vào sinh tố của bạn hoặc đặt chúng lên trên cho một chút giòn. Trộn chúng với bột yến mạch hoặc granola (rang với xi-rô cây phong). Hãy thử hỗn hợp bơ hạt bí ngô với xi-rô cây phong, dầu dừa, quế và muối biển.
Thời điểm nào tốt nhất để ăn hạt?
Tiêu thụ hạt Chia vàobuổi sáng đặc biệt là lúc bụng đóiđược coi là thời điểm tốt nhất để tiêu thụchúng, vì chúng làm tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa mỗi bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng ủng hộ rằng ăn chúng vào ban đêm giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
