Chúng tôi cảm thấy xấu hổkhi chúng tôi vi phạm các chuẩn mực xã hội mà chúng tôi tin tưởng vào. Vào những khoảnh khắc như vậy, chúng ta cảm thấy bị sỉ nhục, bị phơi bày và nhỏ bé và không thể nhìn thẳng vào mắt người khác. Chúng tôi muốn chìm xuống đất và biến mất. Sự xấu hổ khiến chúng ta hướng sự tập trung vào bên trong và nhìn toàn bộ bản thân của mình dưới góc nhìn tiêu cực.
Các triệu chứng của sự xấu hổ là gì?
Dấu hiệu bạn xấu hổ
- Cảm giác nhạy cảm.
- Cảm thấy không được đánh giá cao.
- Đỏ mặt không kiểm soát được.
- Cảm giác đã sử dụng.
- Cảm thấy bị từ chối.
- Cảm giác như bạn có ít tác động.
- Đang lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn.
- Lo lắng rằng bạn không được đối xử tôn trọng.
Làm cách nào để tôi thoát khỏi sự xấu hổ?
Thử suy nghĩ về những đặc điểm tích cực trong nhật ký hoặc như một bài tập trị liệu nghệ thuật. Thiềncũng có thể giúp bạn thúc đẩy cảm xúc từ bi và yêu thương đối với bản thân. Thiền chánh niệm có thể nâng cao nhận thức về niềm tin bị kích hoạt bởi sự xấu hổ xuất hiện trong suốt cả ngày của bạn, nhưng đó không phải là tất cả những gì nó làm được.
Loại cảm xúc nào là xấu hổ?
Xấu hổ được coi là một cảm xúc liên quan đến việctự phản ánh và đánh giá(Tangney, 2003). Để xác định sự xấu hổ, điều quan trọng là phải tách nó ra khỏi cảm xúc chị em của nó, cảm giác tội lỗi.
Các giai đoạn của sự xấu hổ là gì?
Một số từ mà tác giả sử dụng để gán cho nhiều mức độ xấu hổ khác nhau làkhiêm tốn, lo lắng,xấu hổ, tự ý thức, xấu hổ và nhục nhã. Ngoài việc xác định sự xấu hổ của thân chủ, những cảm xúc khác có thể đáng chú ý và cần được xác định và diễn đạt bằng lời nói, đặc biệt là cảm xúc tức giận và sợ hãi.
