2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Những thứ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và thể chất của bạn có thể làm mất ngủ của bạn, cũng nhưrối loạn giấc ngủhoặc thói quen ngủ kém. Căng thẳng và lo lắng, bao gồm cả rối loạn lo âu chính thức, có thể khiến tâm trí của một người chạy đua và khiến họ cảm thấy không thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ chất lượng.
Điều gì xảy ra khi bạn không thể ngủ thoải mái?
Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm là một số nguyên nhân phổ biến nhất củamất ngủ kinh niên. Khó ngủ cũng có thể làm cho các triệu chứng lo lắng, căng thẳng và trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Các nguyên nhân tâm lý và tình cảm phổ biến khác bao gồm tức giận, lo lắng, đau buồn, rối loạn lưỡng cực và chấn thương.
Làm thế nào để bạn ngủ khi cảm thấy không thoải mái?
Thực hiện theo 10 mẹo sau để có một đêm thư thái hơn
- Giữ giấc ngủ đều đặn hàng ngày. …
- Tạo môi trường ngủ thoải mái. …
- Đảm bảo giường của bạn thoải mái. …
- Tập thể dục thường xuyên. …
- Cắt giảm lượng caffeine. …
- Đừng ham mê quá mức. …
- Không hút thuốc. …
- Cố gắng thư giãn trước khi đi ngủ.
Tại sao phải mất quá nhiều thời gian để có được cảm giác thoải mái trên giường?
Rất có thểvì bạn đã uống nhiều caffein hoặc do sự thay đổi trong nhịp sinh học của bạn. Nó cũng có thể xảy ra vì một số lý do khác, chẳng hạn như máy bay phản lực lag. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào như vậy, cách đầu tiên là tăng cường giấc ngủ của bạn. Nếu bạn vẫn khôngcó thể ngủ được, thì bạn phải nói chuyện với bác sĩ.
Làm thế nào để bạn có được giấc ngủ thoải mái?
Ngủnghiêng một bên với một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối để bảo vệ sự thẳng hàng của hông, xương chậu và cột sống. Sử dụng một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối của bạn để đặt hông và cột sống ở vị trí trung lập. Bạn cũng có thể thử co chân trên của mình về phía trước hoặc phía sau một chút để định vị tốt hơn cho lưng thấp.
Đề xuất:
Tại sao tôi có thể cảm thấy tim mình đang đập?
Thông thường, chúng là docăng thẳng và lo lắng, hoặc do bạn đã uống quá nhiều caffeine, nicotine hoặc rượu. Chúng cũng có thể xảy ra khi bạn đang mang thai. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đánh trống ngực có thể là dấu hiệu của tình trạng tim nghiêm trọng hơn.
Tại sao tai tôi cảm thấy có tiếng vang?
Có nhiều nguyên nhân gây ra tiếng vọng trong tai, chẳng hạn như: Ráy tai tích tụ nhiều.Viêm tai giữa .Presbycusis Tuổi tác động đến tần số cao nhiều hơn tần số thấp, và nam nhiều hơn nữ. Một hậu quả ban đầu là ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể mất khả năng nghe các âm tần số rất cao trên 15 hoặc 16 kHz.
Tại sao tôi cảm thấy mất thăng bằng khi đứng?
Nguyên nhân của các vấn đề về thăng bằng bao gồmthuốc, nhiễm trùng tai, chấn thương đầu hoặc bất cứ điều gì khác ảnh hưởng đến tai trong hoặc não. Huyết áp thấp có thể dẫn đến chóng mặt khi bạn đứng lên quá nhanh. Tại sao tôi cảm thấy mất thăng bằng khi đứng?
Tại sao tôi cảm thấy rất tệ sau khi mắc lỗi?
Cảm giác tội lỗilà bình thường khi bạn biết mình đã làm sai điều gì đó, nhưng cảm giác tội lỗi cũng có thể bắt nguồn từ những sự kiện bạn không có nhiều hoặc bất cứ điều gì, để làm với. Việc sở hữu những sai lầm là rất quan trọng, ngay cả khi bạn chỉ thừa nhận chúng với bản thân.
Tại sao tôi cảm thấy thế giới đang chuyển động?
Nguyên nhân phổ biến gây rachóng mặtbao gồm chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV), nhiễm trùng, bệnh Meniere và chứng đau nửa đầu. Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV). Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của chóng mặt và tạo ra cảm giác nhanh chóng, mãnh liệt rằng bạn đang quay hoặc đang di chuyển.
