Lượng muối dưới 5 gam mỗi ngày cho người lớn giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Lợi ích chính của việc giảm lượng muối ăn vào là giảm huyết áp caotương ứng.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn cắt giảm lượng muối?
"Giảm muối ăn vào có thể làm giảm huyết áp tăng xảy ra theo tuổi vàgiảm nguy cơ mắc các biến cố bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch và suy tim sung huyết, "theo tuyên bố tháng 1 năm 2006.
Loại bỏ muối có hại cho bạn không?
Mặc dù các cơ quan y tế tiếp tục thúc đẩy lượng natri thấp hơn, nhưng việc giảm natri quá nhiều - dưới 3 gram mỗi ngày - có thểtác động tiêu cực đến sức khoẻ. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ ít hơn 3 gam natri mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn những người có lượng tiêu thụ 4–5 gam.
Tại sao người tập thể hình cắt giảm muối?
Theo các nghiên cứu, giảm lượng muối vừa phải trong khẩu phần ăn nói chung là cáchhiệu quả để giảm huyết áp.
Cắt giảm lượng muối có giúp bạn giảm cân không?
Ănít muối không thực sự giúp bạn giảm cân. Natri trong muối làm cho cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn so với bình thường; Khi bạn giảm tiêu thụ muối, cơ thể sẽ tự giải phóng lượng nước này nhưng điều này không làm giảm chất béo trong cơ thểnội dung.
