Huyết áp tâm thu cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơđột quỵ, bệnh tim và bệnh thận mãn tính. Mục tiêu được khuyến nghị về huyết áp tâm thu cho người lớn dưới 65 tuổi với 10% hoặc cao hơn nguy cơ phát triển bệnh tim mạch là dưới 130 mm Hg.
Làm cách nào để giảm huyết áp tâm thu?
Dưới đây là 17 cách hiệu quả để giảm mức huyết áp của bạn:
- Tăng cường hoạt động và tập thể dục nhiều hơn. …
- Giảm cân nếu bạn thừa cân. …
- Cắt giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế. …
- Ăn nhiều kali hơn và ít natri hơn. …
- Ăn ít thực phẩm chế biến. …
- Ngừng hút thuốc. …
- Giảm căng thẳng dư thừa. …
- Thử thiền hoặc yoga.
Số tâm thu cao có nghĩa là gì?
Phép đo này tạo ra hai con số - huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Khi những con số này cao hơn bình thường, bạn được cho là bịhuyết áp cao, có thể khiến bạn có nguy cơ mắc những bệnh như đau tim và đột quỵ.
Khi tâm thu cao và tâm trương cao?
Nếu huyết áp tâm thu của bạn làcao hơn 130nhưng huyết áp tâm trương của bạn dưới 80, đó được gọi là tăng huyết áp tâm thu riêng biệt. Đây là loại huyết áp cao phổ biến nhất ở người lớn tuổi.
Có tâm thu hoặc tâm trương cao có tệ hơn không?
Đọc tâm thu cao:Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Huyết áp tâm thu có liên quan đến các cơn đau tim, suy tim, bệnh thận và tỷ lệ tử vong nói chung.tâm trươngđọc cao: Làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch chủ.
