Cho dù bạn đang đối phó với căng thẳng từ trường học, kiệt sức vì công việc, bệnh tật hay lo lắng, viết nhật ký có thể giúp ích theo nhiều cách:Nó có thể làm giảm lo lắng của bạn. Viết nhật ký về cảm xúc của bạn có liên quan đến việc giảm bớt sự lo lắng về tinh thần.
Tôi nên viết nhật ký về điều gì vì lo lắng?
Đây là một số lời nhắc trong nhật ký để giúp bạn vượt qua sự lo lắng:
- Mô tả khoảng thời gian mà bạn cảm thấy mãn nguyện. …
- Nếu tôi có thể hứa với bản thân thì sẽ là…
- Viết một bức thư cho cơ thể của bạn.
- Sự lo lắng của tôi có âm thanh gì, trông và cảm thấy như thế nào đối với tôi?
- Suy nghĩ đầu tiên của tôi vào buổi sáng là gì? …
- Tôi chán ngấy…
- Hôm nay, tôi biết ơn vì…
Viết nhật ký làm giảm căng thẳng như thế nào?
Viết nhật ký có thể làm giảm căng thẳngbằng cách dùng để giải thoát hoặc giải phóng cảm xúc của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Một nghiên cứu năm 2011 đã nhấn mạnh tác động tích cực của việc viết nhật ký đối với những thanh thiếu niên phải vật lộn với lo lắng và thiếu tự tin trước khi làm bài kiểm tra.
Viết nhật ký có giúp được chứng rối loạn hoảng sợ không?
Viết nhật ký là một kỹ thuật đối phó dễ dàng và hiệu quả có thể giúp bạn kiểm soát cuộc sống với chứng rối loạn hoảng sợ. Thông qua việc viết nhật ký, bạn có thểtheo dõi tiến trình của mình, khám phá cảm xúc và quản lý cảm giác căng thẳng của bạn.
Viết nhật ký có thực sự giúp ích không?
Viết nhật ký có thể hiệu quả vì nhiều lý do khác nhau và giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu. Nócó thể giúpbạn giải tỏa đầu óc, tạo ra các kết nối quan trọng giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, và thậm chí có thể đệm hoặc giảm tác động của bệnh tâm thần!
