Kỹ thuậtđánh lạc hướng có thể giúp bạn tập trung vào việc khác khi bạn'đang ở trong trạng thái hoảng loạn, lo lắng hoặc đau khổ. Mặc dù nó có vẻ là một việc khó thực hiện, nhưng nó có thể trở thành một cách hữu ích và lành mạnh để đối phó với tình huống.
Cách phân tâm tốt nhất cho sự lo lắng là gì?
Cho đến nay, sự phân tâm là phản ứng phổ biến nhất, vì vậy chúng tôi đã chia những câu trả lời đó ở đây thành 18 cách sau để đánh lạc hướng khỏi sự lo lắng:
- Nghe nhạc nhẹ nhàng.
- Ôm với thú cưng.
- Ăn món ăn nhẹ yêu thích của bạn hoặc uống một tách trà.
- Đi dạo dài.
- Bài tập. “Tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục! …
- Tập yoga.
- Chơi một số môn thể thao.
- Đọc sách hoặc tạp chí.
Mất tập trung có gây lo lắng không?
Mất tập trung và Lo lắng. Sự phân tâm sẽ có tác động tiêu cực đến sự lo lắng, không phải là một tác động tích cực. Khi cố gắng gạt tâm trí của bạn ra khỏi nó, bạn thực sự có thể làm cho sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Làm cách nào để đánh lạc hướng ai đó bằng sự lo lắng?
Yêu cầu họđếm ngược từ từ 100. Giúp họ cảm thấy thoải mái (để họ ngồi hoặc nằm xuống). Yêu cầu họ kể tên năm thứ mà họ có thể nhìn, nghe, ngửi hoặc cảm nhận. Đảm bảo với họ rằng họ đang trải qua cơn hoảng sợ và nó sẽ biến mất.
Mất tập trung có giúp giảm cơn hoảng sợ không?
Những cách đối phó ác ý chỉ tạm thời khiến cảm xúc vơi đi, gia tănglo lắng, và có thể có những tác động tiêu cực lâu dài. Tuy nhiên, các kỹ thuậtđánh lạc hướng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của cơn hoảng sợ.
