9 Cách Giảm Lo lắng Khi Hẹn hò
- Nhận biết rõ ràng về giá trị và nhu cầu của bạn. …
- Thông báo sớm nhu cầu của bạn cho đối tác của bạn. …
- Hẹn hò với ai đó an toàn. …
- Thực hành tách biệt. …
- Tăng cường khả năng chăm sóc bản thân của bạn. …
- Nhấn vào hệ thống hỗ trợ của bạn. …
- Không dùng đến hành vi phản đối. …
- Tự hỏi bản thân câu hỏi này.
Bạn làm cách nào để khắc phục tình trạng lo lắng về tập tin đính kèm bận tâm?
Một số chiến lược để vượt qua phong cách gắn bó lo lắng bao gồm:
- Phát triển sự hiểu biết tốt hơn về phong cách gắn bó của chính bạn và nhận thức được cách bạn cư xử trong các mối quan hệ.
- Nhìn lại lịch sử gắn bó của bạn và hiểu lý do tại sao bạn lại liên hệ với mọi người theo cách bạn làm hiện nay.
Làm thế nào để bạn phá vỡ chu kỳ của sự gắn bó lo lắng?
Chia tay hay Tiếp tục?
- Làm chủ các nhu cầu và chiến lược gắn bó của riêng họ.
- Chịu trách nhiệm về công việc liên tục phát triển bản thân và phát triển mối quan hệ.
- Vẫn sẵn sàng thử nghiệm nhiều lần các cách để đáp ứng cả bản thân và người khác.
- Tìm cách tiếp cận căn cứ nội bộ và chứng kiến nỗi đau nội bộ.
Điều gì gây ra sự gắn bó lo lắng?
Hầu hết các hành vi liên quan đến sự gắn bó lo lắngxuất phát từ sự bất an và sợ hãi bị từ chối hoặc bị bỏ rơi. Những điều này có thể bắt nguồn từ vết thương lòng trong mối quan hệ trong quá khứ, hoặc chỉ là …ngồi bất an). Mặc dù thường có tổn thương liên quan đến sự gắn bó không an toàn, nhưng đó có thể chỉ là một sở thích gắn bó.
4 kiểu đính kèm là gì?
Bốn kiểu gắn bó của người lớn
- Bảo mật - tự chủ;
- Tránh - sa thải;
- Lo lắng - bận tâm; và.
- Vô tổ chức - chưa giải quyết được.
