Đối với hầu hết mọi người, 4 giờ ngủ mỗi đêmkhông đủ để thức dậy với cảm giác thư thái và tỉnh táo, bất kể họ ngủ ngon như thế nào. Có một lầm tưởng phổ biến rằng bạn có thể thích nghi với giấc ngủ bị hạn chế kinh niên, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy cơ thể thích nghi về mặt chức năng với tình trạng thiếu ngủ.
Ngủ 4 tiếng ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
Những người ngủ ít hơn mức khuyến nghị từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính nhưbệnh tim mạch, béo phì, trầm cảm, tiểu đường và thậm chí là mất trí nhớ, Fu và các chuyên gia khác nói.
Ngủ 4 tiếng có tốt hơn không?
Tốt nhất, bạn nên cố gắng ngủ đủ hơn 90 phút. Ngủ từ 90 đến 110 phút giúp cơ thể bạn có thời gian hoàn thành một chu kỳ ngủ đầy đủ và có thể giảm thiểu tình trạng trằn trọc khi thức dậy. Nhưnggiấc ngủ nào cũng tốt hơn là không- ngay cả khi đó là giấc ngủ ngắn 20 phút.
Ngủ trưa điện là bao lâu?
Nên ngủ trưa điện trong bao lâu? Các chuyên gia về giấc ngủ nói rằng những giấc ngủ ngắn nên nhanh chóng và sảng khoái - thường làtừ 20 đến 30 phút- để tăng cường sự tỉnh táo suốt cả ngày.
Ngủ 3 tiếng có tốt hơn không?
3 giờ có đủ không? Điều này sẽ phụ thuộc phần lớn vào cách cơ thể bạn phản ứng với việc nghỉ ngơi theo cách này. Một số người có thể hoạt động chỉ trong 3 giờrất tốtvà thực sự hoạt động tốt hơn sau khi ngủ liên tục. Mặc dù nhiều chuyên gia vẫn khuyến nghị mức tối thiểu là6 giờ mỗi đêm, ưu tiên 8 tiếng.
