7 Cách Giảm Đau Lưng Tự Nhiên
- Thưởng thức đồ uống kháng viêm mỗi ngày. …
- Đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn. …
- Tránh tư thế tĩnh kéo dài. …
- Kéo giãn nhẹ nhàng các khớp và mô mềm của bạn thông qua yoga. …
- Hãy thử thiền chánh niệm. …
- Nâng đỡ cơ thể trong bể bơi ấm áp. …
- Giữ sẵn miếng dán nhiệt tự kích hoạt.
Cách giảm đau lưng nhanh nhất là gì?
Các nghiên cứu cho thấynóng và lạnhlà những cách hiệu quả để giảm đau lưng. Chườm đá có lợi nhất khi một người sử dụng chúng trực tiếp sau khi bị thương, chẳng hạn như căng thẳng. Chườm túi đá trong khăn trực tiếp lên lưng có thể làm giảm viêm.
Tôi có thể chữa đau lưng bằng cách nào?
Đây là một số bước hiệu quả:
- Tránh nghỉ ngơi trên giường. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nằm quá nhiều có thể làm chậm quá trình hồi phục và làm tăng cơn đau.
- Di chuyển. Bạn có thể không muốn di chuyển khi bị đau, nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng hết sức có thể.
- Giữ tư thế tốt. …
- Ngủ thông minh. …
- Thư giãn. …
- Gọi cho bác sĩ của bạn.
Làm cách nào để hết đau lưng tại nhà?
10 Cách Trị Đau Lưng Tại Nhà
- Tiếp tục di chuyển. Bạn có thể không cảm thấy thích khi bị đau. …
- Căng và Tăng sức mạnh. Cơ bắp mạnh mẽ, đặc biệt là ở vùng lõi bụng, giúp hỗ trợ lưng của bạn. …
- Giữ Tư Thế Tốt. …
- Duy trì mộtCân nặng tương đối. …
- Bỏ Thuốc lá. …
- Thử Đá và Nhiệt. …
- Biết Thuốc Không kê đơn của bạn. …
- Xoa trên Kem bôi.
Nguyên nhân nào gây ra chứng đau lưng ở phụ nữ?
Phụ nữ cũng có thể bị đau lưng không rõ nguyên nhân. Những thay đổi điển hình trong vòng đời của người phụ nữ, bao gồmmang thai, sinh nở, mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân (đặc biệt là ở vùng bụng) có thể gây ra một loạt các sự kiện dẫn đến đau lưng.
