![Làm thế nào để đỡ đau lưng từ giữa đến trên? Làm thế nào để đỡ đau lưng từ giữa đến trên?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17840753-how-to-help-mid-to-upper-back-pain-j.webp)
2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Bạn có thể tự chăm sóc bản thân tại nhà bằng cách nào?
- Nghỉ ngơi. …
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen (ví dụ, Tylenol) và thuốc chống viêm không steroid (ví dụ, Advil, Aleve, aspirin và Motrin). …
- Sử dụng miếng đệm làm nóng hoặc túi đá. …
- Bài tập. …
- Tập tư thế đẹp. …
- Học cách giảm căng thẳng.
Bạn giảm đau lưng giữa bằng cách nào?
Có một số phương pháp bạn có thể thực hiện tại nhà để điều trị chứng đau lưng giữa:
- Chườm đá khu vực này và sau đó chườm nóng. …
- Cân nhắc dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve), để giảm sưng và đau.
- Kéo căng và tăng cường cơ lưng bằng các bài tập như yoga.
Tôi có thể giảm đau lưng trên bằng cách nào?
Các phương pháp điều trị Đau lưng trên Thông thường là gì?
- Căng da nhẹ nhàng.
- Thuốc không kê đơn như ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol)
- Đá để giảm sưng đau.
- Nhiệt để cải thiện tính di động và giảm độ cứng.
Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau lưng giữa lưng?
Nguyên nhân gây đau lưng giữa bao gồmchấn thương khi chơi thể thao, vận động sai tư thế, viêm khớp, căng cơ và chấn thương do tai nạn xe hơi. Đau lưng giữa không phổ biến như đau lưng dưới vì cột sống ngực không di chuyển nhiều bằngcột sống ở lưng dưới và cổ.
Khi nào tôi nên lo lắng về chứng đau lưng trên?
Đi khám bác sĩ nếu đau lưng trên: Nhói, thay vì đau âm ỉ: Có thể làdấu hiệu của cơ bị rách hoặc dây chằnghoặc có vấn đề với cơ quan nội tạng trong mặt sau hoặc mặt bên. Bức xạ đến mông hoặc chân: có thể là dấu hiệu của sự chèn ép hoặc tổn thương dây thần kinh.
Đề xuất:
Làm thế nào để tăng cường sức mạnh giữa lưng trên?
![Làm thế nào để tăng cường sức mạnh giữa lưng trên? Làm thế nào để tăng cường sức mạnh giữa lưng trên?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17853091-how-to-strengthen-mid-upper-back-j.webp)
Bài tập nhấn mí Nằm sấp, hai tay đặt dưới vai. Nâng phần trên của bạn lên bằng khuỷu tay trong khi giữ cho cả cẳng tay và hông thả lỏng trên mặt đất. Thở ra và để ngực chìm xuống đất. … Giữ trong 5 giây, sau đó từ từ trở lại sàn. Mục tiêu hoàn thành 10 lần lặp lại.
Làm thế nào để bắt đầu thung lũng yetis?
![Làm thế nào để bắt đầu thung lũng yetis? Làm thế nào để bắt đầu thung lũng yetis?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17891680-how-to-start-valley-of-the-yetis-j.webp)
Để truy cập chế độ chơi Valley of the Yeti, bạn có thểchọn tùy chọn “Valley of the Yeti” trên menu chính. Làm cách nào để bạn có được thung lũng yetis trong Far Cry 4? Để truy cập DLC, bạn thậm chí không cần vào trò chơi chính của mình.
Làm thế nào để bắt đầu làm vườn trên mái?
![Làm thế nào để bắt đầu làm vườn trên mái? Làm thế nào để bắt đầu làm vườn trên mái?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17920954-how-to-start-roof-gardening-j.webp)
Mẹo để Bắt đầu một Khu vườn trên Sân thượng: Bắt đầu với một kế hoạch. … Tư vấn với kỹ sư xây dựng. … Kiểm tra quyền truy cập. … Sử dụng chất liệu chắc chắn. … Tìm nguồn nước. … Tìm không gian lưu trữ. … Chọn chất trồng phù hợp.
Làm thế nào để biết khi nào chấm đậu mắt đen?
![Làm thế nào để biết khi nào chấm đậu mắt đen? Làm thế nào để biết khi nào chấm đậu mắt đen?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17930462-how-to-know-when-black-eyed-peas-are-done-j.webp)
Hãy kiểm tra một hạt đậu mắt đen để đảm bảo rằng chúng đã được nấu chín kỹ. Hạt đậu đen nấu chín đúng cáchnên chín mềm nhưng vẫn vừa miệng, không bị nhũn. Đậu mắt đen đóng hộp là tốt nhất trong các công thức nấu ăn không cần nấu chậm hoặc nấu lâu vì có thể khiến chúng bị nhão.
Làm thế nào bạn có thể làm cho đầu của bạn ngừng đau?
![Làm thế nào bạn có thể làm cho đầu của bạn ngừng đau? Làm thế nào bạn có thể làm cho đầu của bạn ngừng đau?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17939596-how-can-you-make-your-head-stop-hurting-j.webp)
Mẹo để Thoát khỏi Đau đầu Thử Chườm Lạnh. Sử dụng Đệm sưởi hoặc Máy nén nóng. Giảm Áp lực lên Da đầu hoặc Đầu của Bạn. Làm mờ đèn. Cố gắng không nhai. Hydrat. Nhận một ít Caffeine. Thực hành Thư giãn. Làm thế nào để bạn hết đau đầu trong 10 giây?