Kế hoạch dinh dưỡng khi mang thai nên bao gồm:
- lượng protein tối ưu, từ các nguồn thực vật và động vật, chẳng hạn như cá, thịt gà, trứng và đậu lăng.
- carbohydrate giàu chất xơ, từ các nguồn như yến mạch, khoai lang và trái cây.
- chất béo lành mạnh, từ các nguồn như bơ, quả hạch, hạt, dầu ô liu và sữa chua.
Mang thai 6 tháng nên ăn bao nhiêu?
Trong 6 tháng đầu, hầu hết phụ nữ không cần ăn thêm bất cứ loại thức ăn nào để cung cấp cho bé mọi thứ cần thiết. Lượng calo khuyến nghị hàng ngày cho một phụ nữ làkhoảng 2.000 calo một ngày. Khi bước sang tam cá nguyệt thứ ba, bạn có thể cần thêm 200 calo, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.
Mang thai tháng thứ 6 cần lưu ý những gì?
Những điều cần tránh khi mang thai
- Tránh hút thuốc hoặc hút những nơi ô nhiễm khi mang thai.
- Tránh rượu khi mang thai.
- Tránh Thịt hoặc Cá chưa nấu chín hoặc Sống.
- Tránh pho mát mềm và thịt nguội.
- Tránh uống cà phê nhiều hơn 2 tách mỗi ngày.
- Tránh đi lại và đứng căng nhiều giờ.
Mang thai tháng cuối không nên ăn gì?
11 Thực phẩm và Đồ uống Nên Tránh Khi Mang thai - Không Nên Ăn
- Cá chứa nhiều thủy ngân. Thủy ngân là một nguyên tố có độc tính cao. …
- Cá sống hoặc nấu chưa chín. Món này sẽ khó đối với các bạn hâm mộ sushi,nhưng đó là một điều quan trọng. …
- Thịt chưa nấu chín, sống và chế biến. …
- Trứng sống. …
- Nội tạng. …
- Caffeine. …
- Mầm sống. …
- Sản phẩm chưa giặt.
Mang thai nên ăn gì để con đẹp?
Vì vậy, chỉ dành riêng cho bạn, chúng tôi đã tổng hợp danh sách 10 loại thực phẩm bạn có thể ăn khi mang thai
- Sản phẩm từ sữa. …
- Trứng Trứng được nhiều người coi là siêu thực phẩm vì chúng là một nguồn cung cấp vitamin, protein và khoáng chất tuyệt vời. …
- Khoai lang. …
- Các loại đậu. …
- Hạt. …
- Nước cam. …
- Rau ăn lá. …
- Bột yến mạch.
