Trẻ em trong độ tuổi đi học nên đi ngủ từ 8 giờ đến 9 giờ tối. Thanh thiếu niên, để có giấc ngủ đầy đủ, nên cân nhắc đi ngủ từ 9:00 đến 10:00 tối. Người lớn nên cố gắng đi ngủtừ 10:00 đến 11:00 tối
Thời điểm tốt nhất để đi ngủ vào ban đêm?
Khi nói đến giờ đi ngủ, anh ấy nói có khoảng thời gian là vài giờ-khoảng từ 8 giờ tối đến 12 giờ sáng- thời gian mà bộ não và cơ thể của bạn có cơ hội hoạt động không phải REM và REM shuteye mà chúng cần để hoạt động tối ưu.
Thời gian đi ngủ trung bình là bao nhiêu?
Tổng quan về dữ liệu
Người Mỹ dành trung bình 7 giờ 18 phút trên giường mỗi đêm. Họ đi ngủ lúc11:39 tối, thức dậy lúc 7:09 sáng, dành 23,95 phút ngáy, có chất lượng giấc ngủ trung bình là 74,2% và đánh giá tâm trạng thức dậy của họ vào lúc 57 trên thang điểm 100.
Thời điểm tốt nhất để đi ngủ và thức dậy?
Tốt nhất là bạn nên đi ngủ sớm hơn và thức dậyvào sáng sớm. Kế hoạch này đáp ứng đồng hồ cơ thể của chúng ta để điều chỉnh nhịp điệu giấc ngủ của chúng ta theo ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thấy rằng bạn thường buồn ngủ hơn sau khi mặt trời lặn. Thời gian chính xác phụ thuộc vào thời gian bạn thường thức dậy vào buổi sáng.
Ngủ lúc 9 giờ tối có ngon không ?
Đi ngủ lúc 9 giờ tối là chìa khóa cho giấc ngủ đêm hoàn hảo, các chuyên gia cho biết. … Nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Nerina Ramlakhan cho biết: “Đi ngủ lúc 9 giờ tối nghe có vẻ quá sớm. Nhưngchất lượng tốt nhấtGiấc ngủ có được khi nhịp sinh học của bạn ở điểm thấp nhất, trong khoảng từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng.”
