Không nhất thiết phải uống nghệ với tiêu đennhưng nó có thể giúp ích nếu bạn đang dùng nghệ vì lý do sức khỏe. Một trong những cách đơn giản nhất để kết hợp nghệ và hạt tiêu đen (hoặc các thành phần chính của chúng là curcumin và piperine) là chế phẩm bổ sung dinh dưỡng đã bao gồm liều lượng đo lường của cả hai.
Tại sao nghệ lại cần tiêu đen?
Nghệ và tiêu đen đều có lợi cho sức khỏe, do các hợp chất curcumin và piperine. Vì piperine tăng cường hấp thụ curcumin trong cơ thể lên đến 2.000%, nên việc kết hợp các loại gia vị sẽ làm tăng tác dụng của chúng. Chúng có thểgiảm viêm và cải thiện tiêu hóa, đặc biệt là ở dạng bổ sung.
Bạn nên uống bao nhiêu hạt tiêu đen với tinh bột nghệ?
Chỉ với1/20 muỗng cà phêtiêu đen trở lên, sinh khả dụng của nghệ được cải thiện đáng kể, và lợi ích của nghệ còn được nâng cao hơn nữa.
Bạn dùng tinh bột nghệ và hạt tiêu đen với nhau như thế nào?
Một trong những cách đơn giản nhất để cảm nhận hương vị của nghệ và tiêu đen làtrộn cả hai thành một ly latte, và thức uống ngon tuyệt này chỉ cần nhanh chóng thực hiện. Ngoài nghệ và hạt tiêu đen, nó còn kết hợp gừng, ớt cayenne, quế, mật ong và vani để tạo ra gia vị và hương vị tối đa.
Tác dụng phụ của nghệ và tiêu đen là gì?
Nghệ và curcumin thường được dung nạp tốt. Các tác dụng phụ phổ biến nhất được quan sát thấy trong lâm sàngnghiên cứu về đường tiêu hóa và bao gồmtáo bón, khó tiêu, tiêu chảy, chướng bụng, trào ngược dạ dày thực quản, buồn nôn, nôn mửa, phân vàng và đau dạ dày.
