9 Cách Thức khuya và Tránh Buồn ngủ
- Ngủ ngon hoặc Ngủ sâu.
- Ngủ trưa.
- Uống Caffeine Thận trọng.
- Ăn khuya.
- Tránh Thuốc An Thần Như Rượu.
- See the Light.
- Năng động và Tránh ngồi.
- Cân nhắc việc sử dụng chất kích thích.
Làm thế nào để tôi hết cảm thấy buồn ngủ?
12 Mẹo Tránh Buồn ngủ Ban ngày
- Ngủ đủ giấc vào ban đêm. …
- Không để phiền nhiễu ra khỏi giường. …
- Đặt thời gian thức dậy nhất quán. …
- Dần dần chuyển sang giờ đi ngủ sớm hơn. …
- Đặt giờ ăn phù hợp, lành mạnh. …
- Bài tập. …
- Khử lộn xộn lịch trình của bạn. …
- Đừng đi ngủ cho đến khi bạn buồn ngủ.
Bạn có thể ngăn mình ngủ quên không?
Tập thể dục,thực phẩm tăng cường năng lượng, caffein, hoặc một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn tiếp tục. Cơ thể của bạn cũng có thể tự nhiên điều chỉnh mức độ buồn ngủ của bạn để giữ cho nhịp sinh học của bạn đi đúng hướng. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nhất vào sáng sớm trước khi giai đoạn điều chỉnh này diễn ra.
Làm sao tôi có thể buộc mình phải tỉnh táo?
Cách Tỉnh táo Tự nhiên
- Đứng dậy và di chuyển xung quanh để cảm thấy tỉnh táo. …
- Chợp mắt để Đánh bay cơn buồn ngủ. …
- Cho Đôi Mắt Của Bạn Được Nghỉ Ngơi Để Tránh Mệt Mỏi. …
- Ăn Một Món Ăn Nhẹ Tốt Cho Sức Khỏe để Tăng Năng Lượng. …
- Bắt đầu một cuộc trò chuyện để đánh thức tâm trí của bạn. …
- Bật Đèn Để Giảm Mệt. …
- Hít thở để cảm thấy cảnh báo.
Làm thế nào để tôi thoát khỏi tình trạng ngủ trong khi học?
Nếu chỉ đơn giản là thức trong khi học có vẻ khó hơn vật lý lượng tử, hãy thử một trong chín chiến lược sau để giúp bạn tỉnh táo và tập trung
- Tiếp tục di chuyển. …
- Hãy có ánh sáng. …
- Ngồi thẳng lưng. …
- Tránh phòng ngủ của bạn. …
- Hydrat, hydrat, hydrat. …
- Đừng quên ăn uống (lành mạnh)…
- Làm cho việc học tập trở nên chủ động. …
- Học cùng bạn bè.
