SỰ THẬT:Khẩu phần Không quan trọng'Không quan trọng khi bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh. Calo là calo - tất cả các loại thực phẩm đều có - đó là lý do tại sao việc kiểm soát khẩu phần có thể giúp ích cho cả những loại thực phẩm lành mạnh nhất. Sự thật: Tất cả các loại thực phẩm đều có calo và tất cả calo, cho dù chúng có tốt cho sức khỏe hay không, hãy tính - và cộng lại!
Kích thước khẩu phần có thực sự quan trọng không?
Vấn đề về kích thước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người luôn ăn nhiều thức ăn hơn khi được cung cấp khẩu phần lớn hơn. Vì vậy, kiểm soát khẩu phần là điều quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân và duy trì nó. Một phần là lượng thức ăn bạn đặt trên đĩa của mình, trong khi một khẩu phần là số lượng thức ăn chính xác.
Khẩu phần rau nên lớn đến mức nào?
Một khẩu phần tiêu chuẩn khoảng75g(100–350kJ) hoặc: ½ chén rau xanh hoặc cam nấu chín (ví dụ, bông cải xanh, rau bina, cà rốt hoặc bí đỏ) ½ chén nấu chín đậu khô hoặc đóng hộp, đậu Hà Lan hoặc đậu lăng (tốt nhất là không thêm muối) 1 chén rau lá xanh hoặc salad sống.
Kích thước khẩu phần có giống nhau đối với tất cả các loại trái cây và rau quả không?
Mọi người nên có ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Một phần trái cây hoặc rau quảdành cho người lớn là 80g. … Trẻ em cũng nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Lượng thức ăn mà trẻ cần thay đổi theo độ tuổi, kích thước cơ thể và mức độ hoạt động thể chất.
Kích thước khẩu phần có quan trọng là sự thật về thực phẩm tốt nhất không?
Kích thước phầnkhông quan trọng và ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Chỉ cắt khẩu phần, tuy nhiên, có thể dẫn đến đói và ăn quá nhiều sau đó. Chọn thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn có thể giúp giảm lượng calo tổng thể.
