Vấn đề về kích thước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người luôn ăn nhiều thức ăn hơn khi được cung cấp khẩu phần lớn hơn. Vì vậy, kiểm soát khẩu phần là điều quan trọngkhi bạn đang cố gắng giảm cân và giữ nó. Một phần là lượng thức ăn bạn cho vào đĩa, trong khi một khẩu phần là lượng thức ăn chính xác.
Tại sao việc kiểm soát kích thước khẩu phần ăn lại quan trọng?
Tại sao kiểm soát khẩu phần lại quan trọng? Kiểm soát khẩu phần rất quan trọngvì nó cho phép bạn kiểm soát chặt chẽ lượng calo mà bạn có thể đang tiêu thụ. Bằng cách này, bạn ăn những gì cơ thể cần, thay vì suy nghĩ thái quá.
Tại sao kích thước khẩu phần ăn lại quan trọng?
Kích thước phần là bất cứ điều gì nhưng hiển nhiên. Nghiên cứu nhiều lần khẳng định rằng khẩu phần ăn lớn hơnkhông chỉ cung cấp nhiều calo hơn mà còn có hai tác dụng khác. Họ khuyến khích mọi người ăn nhiều hơn và đánh giá thấp lượng họ đang ăn.
5 phương pháp kiểm soát khẩu phần là gì?
Dưới đây là 10 cách đơn giản để giữ cho các phần của bạn có kích thước khỏe mạnh:
- Đo chính xác. …
- Tìm hiểu cách ước tính kích thước khẩu phần. …
- Sử dụng bát đĩa kiểm soát khẩu phần. …
- Dọn riêng phần ăn của bạn. …
- 5. Làm các gói phục vụ một lần của riêng bạn. …
- Thêm sữa trước khi pha cà phê. …
- Đong dầu cẩn thận. …
- Kiểm soát khẩu phần khi ăn ở ngoài.
Kích thước phần ăn chính xác là gì?
Khẩu phần và Khẩu phần: Tôi Nên Ăn Bao nhiêu?
- Rau - 2 đến 3 chén.
- Trái cây - 1½ đến 2 cốc.
- Ngũ cốc - 5 đến 8 ounce.
- Sữa - 3 cốc (không béo hoặc ít béo)
- Thực phẩm giàu protein - 5 đến 6½ ounce.
- Dầu - 5 đến 7 muỗng cà phê.
