Cách Kiểm soát Cơn Giận: 25 Mẹo Giúp Bạn Giữ Bình tĩnh
- Đếm ngược. Đếm ngược (hoặc lên) đến 10.…
- Hãy xả hơi. Hơi thở của bạn trở nên nông hơn và tăng tốc khi bạn tức giận. …
- Đi dạo phố. Tập thể dục có thể giúp làm dịu thần kinh của bạn và giảm bớt sự tức giận. …
- Thư giãn cơ. …
- Lặp lại một câu thần chú. …
- Căng. …
- Tinh thần thoát tục. …
- Chơi một số giai điệu.
Vấn đề tức giận có thể được chữa khỏi không?
Trong khibạn không thể chữa khỏi cơn tức giận, bạn có thể kiểm soát cường độ và ảnh hưởng của nó đối với bạn. Các chiến lược trị liệu hiệu quả tồn tại để kiểm soát cơn giận và có thể giúp bạn trở nên ít phản ứng hơn. Bạn thậm chí có thể học cách phát triển tính kiên nhẫn hơn khi đối mặt với những người và tình huống mà bạn không thể kiểm soát.
Tại sao vấn đề tức giận của tôi lại tồi tệ như vậy?
Căng thẳng, các vấn đề tài chính, lạm dụng, hoàn cảnh xã hội hoặc gia đình nghèo nàn, và các yêu cầu quá lớn về thời gian và năng lượng của bạnđều có thể góp phần hình thành sự tức giận. Cũng như các chứng rối loạn như nghiện rượu, vấn đề tức giận có thể phổ biến hơn ở những người được cha mẹ nuôi dưỡng mắc chứng rối loạn tương tự.
Tại sao tôi không thể kiểm soát cơn tức giận của mình?
hoàn cảnh hiện tại bạn đang gặp phải - nếu bạn đang phải đối mặt với nhiều vấn đề hoặc căng thẳng trong cuộc sống, bạn có thể cảm thấy khó kiểm soát cơn giận của mình hơn. tiền sử gia đình của bạn - bạn có thể đã học những cách vô ích để đối phó với cơn giận dữ từ những người lớn xung quanh bạn khi bạn còn nhỏ.
3 loại giận dữ là gì?
Có ba loại tức giận giúp hình thành cách chúng ta phản ứng trong một tình huống khiến chúng ta tức giận. Đó là:Hung hăng thụ động, Hung dữ cởi mở và Giận dữ quyết đoán. Nếu bạn đang tức giận, cách tiếp cận tốt nhất là Quyết đoán Giận dữ.
