2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Theo một số nghiên cứu,tập thể dục thường xuyên có tác dụngcũng như thuốc chữa bệnh cho một số người để giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, và hiệu quả có thể lâu dài. Một buổi tập thể dục mạnh mẽ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trong nhiều giờ và một lịch trình thường xuyên có thể giảm đáng kể chúng theo thời gian.
Bài tập nào tốt nhất cho chứng lo âu?
Một số bài tập aerobic tốt có thể giúp kiểm soát sự lo lắng là:
- Bơi.
- Đạp xe.
- Đang chạy.
- Đi bộ nhanh.
- Quần vợt.
- Khiêu vũ.
Tập thể dục có thể làm cho chứng lo âu của bạn tồi tệ hơn không?
Họ đã xem quá nhiều phim tập và quảng cáo của Nike và họ nghĩ rằng họ phải vắt kiệt sức mình trong mỗi buổi tập. Các bài tập luyện sức bền quá lâu đặc biệtkhông tốtlàm tăng hormone căng thẳng cortisol và chúng thực sự có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn thêm lo lắng.
Tập thể dục khi bạn lo lắng có tốt không?
Mối liên hệ giữa trầm cảm, lo lắng và tập thể dục không hoàn toàn rõ ràng- nhưng tập thể dục và các hình thức hoạt động thể chất khác chắc chắn có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp ngăn chặn chứng trầm cảm và lo lắng quay trở lại sau khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Bao lâu cho đến khi tập thể dục giúp giảm lo âu?
Mặc dùchỉ 5 đến 10 phút tập thể dục nhịp điệucó thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảmlo lắng, các chương trình thường xuyên, kéo dài từ 10 đến 15 tuần, dường như cải thiện trạng thái tinh thần tổng thể của một người.
Đề xuất:
Tôi có nên ăn trước khi tập thể dục không?
Ăn sáng lành mạnh Hãy tràn đầy năng lượng để tập luyện. Các nghiên cứu cho thấy ănhoặc uống carbohydratetrước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất tập luyện và có thể cho phép bạn tập luyện trong thời gian dài hơn hoặc cường độ cao hơn.
Khi nào tôi có thể tập thể dục sau khi phẫu thuật cắt bỏ tĩnh mạch?
Phẫu thuật cắt bỏ tĩnh mạch cấp cứu Nên tránh tập thể dục vất vả và nâng vật nặngtrong một tuần. Dọc theo quá trình của tĩnh mạch phồng, các vết rạch nhỏ sẽ được thực hiện. Những vết mổ này cần được giữ sạch sẽ và khô ráo trong 2 ngày. Sau phẫu thuật giãn tĩnh mạch bao lâu thì tôi có thể tập thể dục?
Bạn có nên tập thể dục khi bị đau thắt ngực?
Điềuquan trọng là luôn vận động nếu bạn bị đau thắt ngực. Bạn có thể lo lắng rằng tập thể dục có thể gây ra các triệu chứng hoặc gây ra cơn đau tim, nhưng nguy cơ sẽ thấp nếu bạn: tăng dần mức độ hoạt động của mình và nghỉ ngơi thường xuyên.
Chuột lang có thể sử dụng đĩa tập thể dục không?
Không bao giờ sử dụng bóng và bánh xe tập thể dụcCái này trông có vẻ dễ thương, nhưng nó rất dễ gây hiểu lầm. Bóng tập và bánh xe có thể gây chết người cho chuột lang. Những hoạt động này có thể phù hợp với một số vật nuôi bỏ túi như chuột cống, chuột nhắt, chuột nhảy và chuột đồng, nhưng chúng không bao giờ được sử dụng cho chuột lang.
Tại sao tôi bị phát ban sau khi tập thể dục?
Trong quá trình tập thể dục, chấthistamine được giải phóng. Các histamine là các protein liên quan đến các phản ứng tự miễn dịch như phản ứng dị ứng với phấn hoa hoặc bụi. Những người nhạy cảm với histamine có thể bị phát ban, ngứa và các triệu chứng dị ứng khác khi tập thể dục giống như bạn đang mô tả.
