Theo một số nghiên cứu,tập thể dục thường xuyên có tác dụngcũng như thuốc chữa bệnh cho một số người để giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, và hiệu quả có thể lâu dài. Một buổi tập thể dục mạnh mẽ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trong nhiều giờ và một lịch trình thường xuyên có thể giảm đáng kể chúng theo thời gian.
Bài tập nào tốt nhất cho chứng lo âu?
Một số bài tập aerobic tốt có thể giúp kiểm soát sự lo lắng là:
- Bơi.
- Đạp xe.
- Đang chạy.
- Đi bộ nhanh.
- Quần vợt.
- Khiêu vũ.
Tập thể dục có thể làm cho chứng lo âu của bạn tồi tệ hơn không?
Họ đã xem quá nhiều phim tập và quảng cáo của Nike và họ nghĩ rằng họ phải vắt kiệt sức mình trong mỗi buổi tập. Các bài tập luyện sức bền quá lâu đặc biệtkhông tốtlàm tăng hormone căng thẳng cortisol và chúng thực sự có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn thêm lo lắng.
Tập thể dục khi bạn lo lắng có tốt không?
Mối liên hệ giữa trầm cảm, lo lắng và tập thể dục không hoàn toàn rõ ràng- nhưng tập thể dục và các hình thức hoạt động thể chất khác chắc chắn có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp ngăn chặn chứng trầm cảm và lo lắng quay trở lại sau khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Bao lâu cho đến khi tập thể dục giúp giảm lo âu?
Mặc dùchỉ 5 đến 10 phút tập thể dục nhịp điệucó thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảmlo lắng, các chương trình thường xuyên, kéo dài từ 10 đến 15 tuần, dường như cải thiện trạng thái tinh thần tổng thể của một người.
