Đối với các bạn nữ, quy tắc chung cho các chương trình Division 1 là:800m: 2:25, dặm: 5:30, 2 dặm: 11: 40và 5K: 19: 30 Một lần nữa, không có hướng dẫn cụ thể nào và có thể có nhiều người không đồng ý với tôi rằng đây là thời điểm thích hợp, vì vậy bạn có trách nhiệm liên hệ cá nhân với các huấn luyện viên và hỏi họ xem họ…
Bạn chạy trong trường đại học xuyên quốc gia trong bao lâu?
Hơn nữa, thời gian học ở trường đại học sẽ kéo dài hơn nhiều. Hầu hết các cuộc chạy dài cấp trường dành cho vận động viên chạy việt dã làtừ 12-16 dặm. Thứ bảy: Đua xe / Tập luyện theo đường khó. Có thể khó khăn để chuyển sang một tuần chạy bộ căng thẳng như vậy, nhưng tập thể dục thường xuyên thực sự giúp giảm thời gian.
Giờ xuyên quốc gia 5K tốt là gì?
Thời gian kết thúc trung bình là16: 40, nhưng dặm đầu tiên trung bình là 5:05 hoặc tốc độ khoảng 15:47.
Chạy việt dã có khó hơn đường đua không?
Đường đua có tính nhất quán mà xuyên quốc gia thiếu. Tuy nhiên,nhiều cuộc đua cũng khó khăn như XC, nhưng vì những lý do khác nhau. Trong 800m (khoảng 1/2 dặm), hai vòng của bạn sẽ không có cảm giác chạy nước rút.
Tôi làm cách nào để cải thiện thời gian 400m của mình?
Cách tốt nhất để làm điều đó làtập trung vào việc tăng sức chịu đựng của bạn với các bài chạy dài, sau đó thêm các đợt tốc độ nhỏ vài lần mỗi tuần trong quá trình luyện tập của bạn. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có sức bền của một vận động viên chạy cự ly và sự bùng nổ của một vận động viên chạy nước rút.
