Lượng magiê từ 500 mg / ngày đến 1000 mg / ngàycó thể làm giảm huyết áp(HA) tới 5,6 / 2,8 mm Hg. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng cho thấy mức giảm HA trên phạm vi rộng, một số không cho thấy HA thay đổi.
Magie làm giảm huyết áp nhanh như thế nào?
Magiê
Một đánh giá của 11 nghiên cứu ngẫu nhiên cho thấy rằng magiê, được sử dụng ở mức365–450 mg mỗi ngày trong trung bình 3,6 tháng, làm giảm đáng kể huyết áp ở những người bị bệnh mãn tính (5).
Magie có làm giảm huyết áp ngay lập tức không?
Nghiên cứu ghi nhận rằng dùng 300 mg magiê / ngày chỉ trong 1 tháng là đủ để nâng cao mức magiê trong máu vàgiảm huyết áp. Nó cũng cho thấy rằng lượng magiê cao trong máu có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu, giúp giảm huyết áp.
Loại magie nào tốt cho người cao huyết áp?
Magie taucó thể là hình thức tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu cao và huyết áp cao, mặc dù cần phải có thêm nhiều nghiên cứu.
Magie làm giảm huyết áp bao nhiêu điểm?
Theo phân tích tổng hợp, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu, bổ sung magiê có thể làm giảm huyết áptâm thu (đó là con số hàng đầu) từ ba đến bốn điểm, và huyết áp tâm trương (số dưới cùng) tăng từ hai đến ba điểm.
