TÓM TẮT Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải ít carbtương tự như chế độ ăn kiêng low-carb thông thường. Tuy nhiên, nó bao gồm nhiều cá hơn và dầu ô liu đặc biệt nguyên chất.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều carbs không?
Nóchứa nhiều carbohydrate, nhưng hầu hết carbs đến từ các loại thực phẩm chưa qua tinh chế, giàu chất xơ. Nó cũng chứa nhiều trái cây và rau, quả hạch, hạt và cá, chỉ với một lượng khiêm tốn là thịt và pho mát. Những người sống ở các nước Địa Trung Hải có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn mong đợi.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có tốt để giảm cân không?
Nó cũng được coi là một trong những kế hoạch phổ biến nhất đối với những người ăn kiêng vì nó linh hoạt, giàu hương vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, chế độ ăn Địa Trung Hảicó liên quan đến việc tăng giảm cân, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Có phiên bản keto của chế độ ăn Địa Trung Hải không?
Chế độ ăn keto Địa Trung Hảikết hợp tất cả các yếu tố cổ điển của cả chế độ ăn keto và ẩm thực Địa Trung Hải. Nó chủ yếu dựa vào nhiều cá, thịt và rau trong khi không khuyến khích tiêu thụ mì ống. Sử dụng những nguyên liệu tươi ngon nhất có thể là một dấu ấn của phương pháp keto Địa Trung Hải.
Bạn có thể ăn pho mát trong chế độ ăn Địa Trung Hải không?
Khái niệm cơ bản. Ăn: Rau, trái cây, quả hạch, hạt, các loại đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, thảo mộc, gia vị, cá, hải sản và dầu ô liu nguyên chất. Ăn trongđiều độ: Thịt gia cầm, trứng, pho mát vàsữa chua.
