Lợi ích chính của việc chống đẩy từ chối làxây dựng cơ ngực trên mạnh mẽ. Trong một lần chống đẩy từ chối, cánh tay của bạn đẩy lên và rời khỏi thân. Động tác này tác động lên phần trên của bạn và các cơ ở vai. Khi được thực hiện thường xuyên, chống đẩy từ chối sẽ giúp tăng sức mạnh tổng thể của phần trên cơ thể của bạn.
Chống đẩy nghiêng hoặc giảm có tốt hơn không?
Takeaway: VớiDecline Push Upscơ của bạn hoạt động mạnh hơn, nhưng Incline Push Up sẽ giúp bạn có cơ hội tập trung vào phần ngực dưới của mình tốt hơn. Nắm bắt tất cả các biến thể Đẩy lên!
Sự suy giảm có đẩy lên vai có hại không?
Ngoài việc tăng cường kích hoạt cho ngực trên, chống đẩy từ chối cònép các cơ trướcvai của bạn - được gọi là cơ delta trước - hoạt động mạnh hơn họ sẽ đẩy lên thường xuyên. Điều này làm cho chống đẩy từ chối trở thành một bài tập vai hiệu quả.
Bạn nâng được bao nhiêu trọng lượng cơ thể khi giảm thì đẩy lên?
May mắn thay cho những người yêu thích thể dục, Viện Cooper nhận thấy rằng bạn hỗ trợ 69,16 phần trăm trọng lượng cơ thể ở tư thế chống đẩy lên và75,04 phần trăm ở tư thế nằm xuống.
Chống đẩy nửa người có giúp ích gì không?
Half-push-up là một bài tập thể dục thể chấtchủ yếu tập trung vào ngựcvà ở mức độ nhẹ hơn cũng tập trung vào cơ bụng, lưng dưới, vai và cơ tam đầu. … Chống đẩy nửa người là bài tập dành cho những người mới bắt đầu tập thể dụcvà trải nghiệm tập thể dục.
