Carnitine vàcarnosineđều được cấu tạo từ các axit amin, nhưng từ các axit amin khác nhau. Carnitine được tổng hợp từ lysine và methionine, trong khi carnosine được tạo ra từ alanine và histidine. Các nguồn tốt nhất cho carnitine và carnosine là thịt, sữa, gia cầm và cá, nhưng chúng cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Carnitine có giống L-carnosine không?
Carnosine, giống như carnitine, chủ yếu đến từ thịt. Tuy nhiên, trong khi tên của họ giống nhau , hành động của họ trong cơ thể lại hoàn toàn khác. Carnosine rất hữu ích trong việc giúp ngăn ngừa thiệt hại do quá nhiều đường trong cơ thể18.
L-carnosine được sử dụng để làm gì?
Một dipeptide, carnosine (β-alanine-L-histidine), được xác định là một chất tăng cường tập thể dục và đã được sử dụng rộng rãi trong thể thao với mục đíchcải thiện hiệu suất thể chất và tăng cơ [8]. Carnosine đã được chứng minh là có tác động thuận lợi đến quá trình chuyển hóa năng lượng và canxi, đồng thời làm giảm sự tích tụ lactate [9, 10].
Khi nào tôi nên dùng L-carnosine?
L- carnosine thường được dùng500 mg hai lần một ngàyđể tăng cường sức mạnh cơ bắp. Mặc dù an toàn khi dùng toàn bộ liều cùng một lúc, nhưng tốt nhất bạn nên dùng L-carnosine hai lần một ngày vì nó có thời gian bán hủy rất ngắn và nhanh chóng rời khỏi cơ thể. Không có rủi ro lớn hoặc tác dụng phụ nào được biết đến với các chất bổ sung L-carnosine.
L-carnosine có thực sự hoạt động không?
Nghiên cứu sớmcho thấy rằng dùng carnosinetrong tối đa 12 tuần có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Suy tim. Uống carnosine trong 6 tháng có thể giúp những người bị suy tim đi được xa hơn bằng cách giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn. Điều này cũng có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn.
