Sữa giảm béo (2%), ít béo (1%) và không béo có bổ sungvitamin A và vitamin D, vì các vitamin này bị mất khi chất béo bị xóa. Mức độ tự nhiên của vitamin D thấp, vì vậy hầu hết các nhà sản xuất sữa đều thêm vitamin D vào sữa nguyên chất. Kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về các vitamin và khoáng chất trong sữa.
Sữa nào có nhiều vitamin D nhất?
Sữa bò, loại sữa được tiêu thụ phổ biến nhất, tự nhiên là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, phốt pho và riboflavin (32). Ở một số quốc gia, sữa bò được tăng cường vitamin D. Nó thường chứa khoảng 115–130 IU mỗi cốc (237 ml), hoặc khoảng 15–22% DV (7, 33).
Có bao nhiêu vitamin D trong một ly sữa tách béo?
Lượng vitamin D trong sữa
2% sữa (tăng cường): 105 IU, 26% DV. Sữa 1% (tăng cường): 98 IU, 25% DV. sữa không béo (tăng cường):100 IU, 25% DV.
Tại sao sữa tách béo không tốt cho bạn?
Skimcó thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng, khiến nhiều người đổ đầy vào các loại thực phẩm "không béo" kém lành mạnh. Điều này là do chất béo bão hòa như chất béo có trong sữa nguyên chất kích hoạt giải phóng hormone cholecystokinin, khiến bạn cảm thấy no. 5. Sữa tách béo có liên quan đến việc giảm cân "thoáng qua" trong các nghiên cứu.
Sữa nào tốt nhất để uống?
7 Lựa chọn Sữa Tốt cho Sức khỏe
- Sữa gai. Cây gai dầuSữa được làm từ hạt cây gai dầu ngâm, nghiền, không chứa thành phần kích thích thần kinh của cây Cần sa sativa. …
- Sữa yến mạch. …
- Sữa hạnh nhân. …
- Nước cốt dừa. …
- Sữa bò. …
- sữa A2. …
- Sữa đậu nành.
