“Trong khi trước đây, người ta tin rằng bổ sung biotin là cần thiết để mọc tóc chắc và khỏe, thực tế có rất ít bằng chứng cho thấy nó tạo ra nhiều sự khác biệt,” Tiến sĩ Bhanusali nói. “Hầu hết các bác sĩ da liễu có xu hướng đồng ý - mặc dù nó có vẻ không đau, nhưngdùng biotin có thể không tạo ra nhiều sự khác biệt cho mái tóc của bạn.”
Biotin có thực sự hoạt động không?
Để có hiệu quả, cần phải tiêu dùng. Theo một đánh giá năm 2017 trên tạp chí Skin Appendage Disorders, có rất ít bằng chứng thuyết phục rằng biotin làm giảm rụng tóc, nhưng nó vẫn là một chất bổ sung phổ biến cho sự phát triển của tóc, da và móng.
Mất bao lâu để thấy kết quả sau khi dùng biotin?
Nếu bạn đang dùng thực phẩm chức năng, điều quan trọng là bạn phải uống hàng ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, các nghiên cứu từ năm 2012 và 2015 cho thấy kết quả có thể được nhìn thấytrong vòng 90 ngày. Điều này bao gồm sự gia tăng sự phát triển và tỏa sáng.
Uống biotin hàng ngày có tốt không?
Dùng biotin hàng ngày là tương đối an toànvà theo He althline, có lợi cho gan, hệ thần kinh và mắt của bạn. Tiến sĩ Frieling nói với Shape rằng biotin tương đối an toàn để sử dụng, tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ về các chất bổ sung mới.
Bạn cần bao nhiêu biotin để tạo ra sự khác biệt?
Những người ủng hộ biotin thường khuyên dùng2-5 mg. (2, 000 đến5, 000 mcg.)để đạt được kết quả mong muốn. Điều quan trọng là người tiêu dùng phải biết chính xác lượng biotin họ đang dùng và liệu chất bổ sung có phải là sản phẩm chất lượng cao hay không.
