Một số loại thuốc phổ biến nhất có thể khiến bạn mệt mỏi là: Thuốc dị ứng (thuốc kháng histamine), chẳng hạn nhưdiphenhydramine, brompheniramine (Bromfed, Dimetapp), hydroxyzine (Vistaril, Atarax), và meclizine (Antivert). Một số loại thuốc kháng histamine này cũng có trong thuốc ngủ.
Thuốc nào gây buồn ngủ?
Thủ phạm phổ biến gây buồn ngủ bao gồm thuốc chống trầm cảm;thuốc kháng histamine, có trong thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc thuốc điều trị dị ứng; thuốc chống nôn, được sử dụng để kiểm soát buồn nôn và nôn mửa; thuốc chống loạn thần và thuốc chống co giật, có thể được sử dụng để điều trị co giật hoặc trầm cảm; thuốc điều trị cao huyết áp,…
Thuốc nào khiến bạn ngủ nhanh?
Thuốc mới hơn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một số loại thuốc gây ngủ này, liên kết với các thụ thể trong não giống như benzodiazepine, bao gồmAmbien, Lunesta và Sonata.
Làm sao tôi có thể ngủ quên trong 10 giây?
Quân pháp
- Thư giãn toàn bộ khuôn mặt của bạn, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn.
- Thả vai xuống để giải phóng căng thẳng và thả tay xuống ngang người.
- Thở ra, thư giãn ngực.
- Thư giãn chân, đùi và bắp chân.
- Giải tỏa tâm trí trong 10 giây bằng cách tưởng tượng ra một khung cảnh thư giãn.
Điều gì sẽ giúp tôi ngủ?
Chiến lược bao gồmnghe nhạc thư giãn,đọc sách, tắm nước nóng, thiền, hít thở sâu và hình dung. Hãy thử các phương pháp khác nhau và tìm những gì phù hợp nhất với bạn. Các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ, bao gồm cả tắm nước nóng và thiền định, có thể giúp bạn dễ ngủ.
